Couch 5k - Running App

跑步者训练应用程序：3k、5k、10k、半程和马拉松

今天是开始跑步和锻炼身体的好日子。只需 9 周，您就可以在我们的跑步教练的指导下从沙发上跑到 5 公里。无论您是初学者还是高级跑步者，我们都为每个人提供训练计划：在最完整且免费的跑步应用程序中进行 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里和 42 公里。

Couch 5k - 跑步应用程序基于久负盛名的 C25K（沙发到 5k）健身计划，经过专门设计，任何人都可以实现自己的目标，即使他们已经多年（或永远！）没有跑步。这个慢跑应用程序将逐步指导您，在您需要跑步和步行时为您提供说明。

跑步训练计划说明：

初学者跑步者

● 3 千米或 20 分钟跑步训练器：6 周训练，18 次锻炼。

● 5 公里或 30 分钟跑步训练器：9 周训练，27 次锻炼。

中级跑者

● 10k 或 60 分钟跑步训练器：12 周训练，36 次锻炼。

高级跑者

● 21k 或 130 分钟跑步训练器：13 周训练，90 次锻炼。

● 42k 或 260 分钟跑步训练器：20 周训练，140 次锻炼。

每个跑步计划都有自己的间歇跑步进度。

使用 Couch 5k - 跑步应用程序，您将享受：

✓ 简单、直观且丰富多彩的用户界面。

✓ 温和的间歇跑计划可防止受伤。

✓ 逐渐改善您的体力和健康状况。

✓ 燃烧卡路里并减轻体重。

✓ 室外或室内/跑步机训练。

✓ 非常适合跑步初学者、业余爱好者或高级运动员。

✓ 完整且完全免费的培训应用程序。

Couch 5k - 跑步应用程序主要特点：

● 最好的免费跑步应用程序，具有最高效的训练计划（全部在一个跑步应用程序中）。

● 音频教练会告诉您何时慢跑、步行、热身或放松。

● 在跑步锻炼时聆听您最喜欢的音乐。

● 按照自己的节奏控制训练。暂停、跳过或重复某个时间间隔，或者跳过热身或放松。

● 当您离开正在运行的应用程序时，通知栏中的说明可让您随时了解情况。

● 使用GPS 跑步，跟踪配速，记录路线、距离、步数和消耗的卡路里。

● 每次训练计划结束后，它会自动保存一份包含训练统计数据的报告。

● 统计数据包括：路线与距离POI、距离、持续时间、平均步速、消耗的卡路里、当地天气、锻炼快照等...

● 与朋友分享您的跑步计划进度，展示您的训练路线或成绩。

● 允许您关闭GPS 并在跑步机上或室内训练。

● 当应用程序在后台运行时，您可以在屏幕关闭的情况下运行。

● 中途警告会告诉您何时开始回家。

● 提前设想每次锻炼的计划。

● 每次锻炼前通过应用内的励志名言获得动力。

★ Couch 5k - 跑步应用程序是开始跑步的最佳应用程序！ ★

立即下载并开始最适合您的免费培训计划。

免责声明：

App Symphony 对于因使用本应用程序而可能造成的任何损害不承担任何责任。请记住在锻炼期间注意道路。