Myselfland Emotional Self-Help

Bagaimanakah saya mengatasi emosi yang melampau? Bagaimana untuk menangani semua tekanan dan kebimbangan ini? Bagaimana saya boleh memahami apa yang saya mahukan sebenarnya? Bagaimana untuk meningkatkan hubungan dengan orang lain? Apa yang perlu dilakukan apabila hidup membuat saya hilang keseimbangan?

Untuk membantu anda dengan ini dan banyak soalan lain, kami mencipta Myselfland. Di sini anda akan temui strategi praktikal, panduan langkah demi langkah dan alatan yang berkesan untuk menghadapi cabaran emosi, memahami perasaan anda, mengimbangi pemikiran anda dan menguasai kemahiran kawal selia kendiri. Kami percaya kepada anda. Anda mempunyai ini!

Aplikasi ini direka dengan penuh kasih sayang dan berasaskan sains. Kami menggunakan bukti neurosains dan pendekatan yang disokong penyelidikan seperti Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT), Terapi Penerimaan & Komitmen (ACT), dan Psikologi Positif, serta terapi berpusatkan badan dan kesedaran.

APA YANG ANDA AKAN DAPAT DALAM APP:

🎧 Panduan Audio Langkah demi Langkah

Panduan bantuan diri kami akan membantu anda menemui strategi berkesan dan langkah praktikal yang boleh anda ambil di sini dan sekarang untuk menangani isu yang membimbangkan, termasuk kebimbangan, tekanan, emosi yang mencabar seperti kemarahan, rasa bersalah, rasa malu atau kesedihan, serta penangguhan, harga diri yang rendah, perhubungan dan banyak lagi.

🍃 Alat Bantu Diri & Senaman

Teknik yang mudah digunakan tetapi berkuasa untuk mengatasi tekanan, kebimbangan, serangan panik dan emosi yang melampau. Teknik-teknik ini termasuk latihan asas dan relaksasi, pernafasan, kesedaran dan amalan somatik, latihan khayalan dan kaedah lain yang disokong secara empirikal.

💬 Navigator Emosi

Alat ini direka bentuk untuk membantu anda memahami dan memproses emosi anda dengan lebih baik, mengembangkan kesedaran dan mengimbangi pemikiran anda. Ia akan menemani anda dengan lembut sambil anda memerhati perasaan anda, meneroka apa yang mereka beritahu anda, mencabar pemikiran anda dan memilih cara terbaik untuk menyelesaikan emosi anda. Alat kesihatan mental ini menggunakan pendekatan CBT, ACT dan EFT.

MYSELFLAND AKAN MEMBANTU ANDA:

• Belajar untuk mengendalikan emosi anda dan memilih cara untuk bertindak balas daripada bertindak balas secara automatik. Dapatkan kembali kebebasan anda!

• Menguasai kemahiran mengatasi berdasarkan maklumat terapi untuk membantu anda berehat, fokus, menenangkan kebimbangan, mengatasi serangan panik atau kebimbangan, memperbaiki tidur dan meningkatkan motivasi dan produktiviti.

• Terokai perasaan dan fikiran anda, memahami reaksi dan keperluan anda di belakangnya.

• Berdamai dengan diri sendiri, sambung semula badan dan minda, memupuk cinta diri dan belas kasihan diri.

• Meningkatkan hubungan anda dengan orang lain.

• Cari kedudukan anda dalam situasi yang mencabar.

• Ubah minda anda untuk bergerak ke arah kehidupan yang bermakna.

Temui Anda yang sebenar dan belajar untuk merasakan semua emosi anda tanpa gentar atau bertindak balas berlebihan terhadapnya. Sebaliknya, anda boleh menavigasi pendekatan terapi CBT dan ACT dengan lembut, menggabungkan kesedaran dan amalan berpusatkan badan, dan membina kotak alat mengatasi anda untuk meningkatkan kesihatan emosi dan membangunkan daya tahan. Sambung semula badan dan minda anda untuk mengimbangi emosi anda, menenangkan kebimbangan, dan mencari kelegaan daripada kemurungan dan trauma (yang tidak menggantikan terapi!). Tingkatkan kemahiran emosi anda untuk pertumbuhan peribadi, kehidupan yang memuaskan, dan perhubungan yang harmoni.

Aplikasi kesihatan mental yang mengambil berat 💙

Pergi mengikut rentak anda sendiri. Ikuti cara unik anda. Di Myselfland anda boleh menjadi diri sendiri, dengan semua ketakutan, kelemahan, perjuangan dalaman, keperluan dan impian anda.

PENAFIAN

Sila ambil perhatian bahawa aplikasi ini tidak bertujuan untuk memberikan nasihat atau rawatan perubatan. Kandungan apl dibangunkan dengan kerjasama ahli psikologi profesional tetapi hanya bertujuan untuk memberikan maklumat. Apl itu mungkin tidak boleh dipercayai untuk tujuan diagnosis perubatan atau sebagai cadangan untuk rawatan berkaitan keadaan kesihatan perubatan atau mental.