Myselfland Emotional Self-Help

Jak sobie radzić z przytłaczającymi emocjami? Jak sobie poradzić z tym całym stresem i niepokojem? Jak mogę zrozumieć, czego naprawdę chcę? Jak poprawić relacje z innymi? Co zrobić gdy życie wytrąca mnie z równowagi?

Aby pomóc Ci odpowiedzieć na te i wiele innych pytań, stworzyliśmy Myselfland. Znajdziesz tutaj praktyczne strategie, przewodniki krok po kroku i skuteczne narzędzia pozwalające radzić sobie z wyzwaniami emocjonalnymi, rozumieć swoje uczucia, równoważyć myśli i doskonalić umiejętności samoregulacji. Wierzymy w Ciebie. Masz to!

Aplikacja została stworzona z miłością i oparta na nauce. Opieramy się na dowodach neuronauki i podejściach popartych badaniami, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz psychologia pozytywna, a także terapie skoncentrowane na ciele i uważność.

CO ZNAJDZIESZ W APLIKACJI:

🎧 Przewodniki audio krok po kroku

Nasze przewodniki samopomocy pomogą Ci odkryć skuteczne strategie i praktyczne kroki, które możesz podjąć tu i teraz, aby poradzić sobie z kłopotliwymi problemami, takimi jak lęk, stres, trudne emocje, takie jak złość, poczucie winy, wstyd lub smutek, a także zwlekanie, niska samoocena, relacje i nie tylko.

🍃 Narzędzia i ćwiczenia samopomocy

Łatwe w użyciu, ale skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem, lękiem, atakami paniki i przytłaczającymi emocjami. Techniki te obejmują ćwiczenia uziemiające i relaksacyjne, pracę z oddechem, uważność i praktyki somatyczne, ćwiczenia wyobrażeniowe i inne metody poparte empirycznie.

💬 Nawigator emocjonalny

To narzędzie ma pomóc Ci lepiej zrozumieć i przetworzyć emocje, rozwinąć uważność i zrównoważyć myślenie. Będzie delikatnie towarzyszyć Ci, gdy będziesz obserwować swoje uczucia, badać, co Ci mówią, rzucać wyzwanie Twojemu myśleniu i wybierać najlepsze sposoby radzenia sobie z emocjami. To narzędzie zdrowia psychicznego opiera się na podejściach CBT, ACT i EFT.

MYSELFLAND POMOŻE CI:

• Naucz się radzić sobie ze swoimi emocjami i wybieraj sposób reagowania, zamiast reagować automatycznie. Odzyskaj wolność!

• Opanuj umiejętności radzenia sobie oparte na terapii, które pomogą Ci się zrelaksować, skoncentrować, uspokoić zmartwienia, poradzić sobie z atakami paniki lub lękiem, poprawić sen oraz zwiększyć motywację i produktywność.

• Zbadaj swoje uczucia i myśli, rozumiejąc stojące za nimi reakcje i potrzeby.

• Pogódź się ze sobą, ponownie połącz ciało i umysł, pielęgnuj miłość do siebie i współczucie dla siebie.

• Popraw swoje relacje z innymi.

• Znajdź równowagę w trudnych sytuacjach.

• Zmień swój sposób myślenia, aby przejść do sensownego życia.

Poznaj prawdziwego siebie i naucz się odczuwać wszystkie swoje emocje, bez panikowania i nadmiernej reakcji na nie. Zamiast tego możesz delikatnie poruszać się po podejściu do terapii CBT i ACT, włączać uważność i praktyki skoncentrowane na ciele oraz budować zestaw narzędzi do radzenia sobie, aby poprawić zdrowie emocjonalne i rozwinąć odporność. Połącz ponownie swoje ciało i umysł, aby zrównoważyć emocje, uspokoić lęk i znaleźć ulgę w depresji i traumie (które nie zastępują terapii!). Popraw swoje umiejętności emocjonalne w celu rozwoju osobistego, satysfakcjonującego życia i harmonijnych relacji.

Aplikacja dotycząca zdrowia psychicznego, która dba 💙

Idź we własnym tempie. Podążaj swoją wyjątkową drogą. W Myselfland możesz być sobą, ze wszystkimi swoimi lękami, wadami, wewnętrznymi zmaganiami, potrzebami i marzeniami.

ZASTRZEŻENIE

Należy pamiętać, że ta aplikacja nie jest przeznaczona do udzielania porad medycznych ani leczenia. Treść aplikacji jest opracowywana we współpracy z zawodowymi psychologami, ale ma wyłącznie na celu dostarczanie informacji. Aplikacji nie można wykorzystywać do celów diagnozy medycznej ani jako zalecenia dotyczącego leczenia w związku z problemami zdrowotnymi lub psychicznymi.