Myselfland Emotional Self-Help

میں زبردست جذبات سے کیسے نمٹ سکتا ہوں؟ اس سارے تناؤ اور پریشانی سے کیسے نمٹا جائے؟ میں کیسے سمجھ سکتا ہوں کہ میں واقعی کیا چاہتا ہوں؟ دوسروں کے ساتھ تعلقات کو کیسے بہتر بنایا جائے؟ جب زندگی مجھے توازن سے دور پھینک دے تو کیا کروں؟

ان اور بہت سے دوسرے سوالات میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم نے Myselfland بنایا ہے۔ یہاں آپ کو جذباتی چیلنجوں سے نمٹنے، اپنے احساسات کو سمجھنے، اپنے خیالات میں توازن پیدا کرنے، اور خود کو منظم کرنے کی مہارت حاصل کرنے کے لیے عملی حکمت عملی، مرحلہ وار گائیڈز، اور موثر ٹولز ملیں گے۔ ہم آپ پر یقین رکھتے ہیں۔ آپ کو یہ مل گیا ہے!

ایپ محبت کے ساتھ تیار کی گئی ہے اور سائنس پر مبنی ہے۔ ہم نیورو سائنس کے شواہد اور تحقیق سے تعاون یافتہ نقطہ نظر جیسے کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی (CBT)، قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT)، اور مثبت نفسیات کے ساتھ ساتھ جسمانی مرکز والے علاج، اور ذہن سازی پر توجہ دیتے ہیں۔

آپ کو ایپ میں کیا ملے گا:

🎧 مرحلہ وار آڈیو گائیڈز

ہماری سیلف ہیلپ گائیڈز آپ کو مؤثر حکمت عملیوں اور عملی اقدامات کو دریافت کرنے میں مدد کریں گی جو آپ یہاں اور اب اٹھا سکتے ہیں پریشان کن مسائل سے نمٹنے کے لیے، بشمول بے چینی، تناؤ، چیلنج کرنے والے جذبات جیسے غصہ، جرم، شرم، یا اداسی، نیز تاخیر، کم خود اعتمادی، تعلقات وغیرہ۔

🍃 خود مدد کے اوزار اور مشقیں۔

تناؤ، اضطراب، گھبراہٹ کے حملوں، اور زبردست جذبات سے نمٹنے کے لیے استعمال میں آسان لیکن طاقتور تکنیک۔ ان تکنیکوں میں گراؤنڈنگ اور آرام کی مشقیں، سانس کا کام، ذہن سازی اور سومیٹک مشقیں، خیالی مشقیں، اور دیگر تجرباتی طور پر معاون طریقے شامل ہیں۔

💬 جذباتی نیویگیٹر

یہ ٹول آپ کو اپنے جذبات کو بہتر طور پر سمجھنے اور اس پر کارروائی کرنے، ذہن سازی کو فروغ دینے اور آپ کی سوچ کو متوازن کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ جب آپ اپنے جذبات کا مشاہدہ کریں گے، وہ آپ کو کیا کہہ رہے ہیں، آپ کی سوچ کو چیلنج کریں گے، اور اپنے جذبات کو حل کرنے کے بہترین طریقوں کا انتخاب کریں گے، یہ آپ کے ساتھ نرمی سے چلے گا۔ دماغی صحت کا یہ ٹول CBT، ACT، اور EFT طریقوں کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے۔

مائی سیلف لینڈ آپ کی مدد کرے گا:

• اپنے جذبات کو سنبھالنا سیکھیں اور خود بخود رد عمل ظاہر کرنے کے بجائے جواب دینے کا طریقہ منتخب کریں۔ اپنی آزادی واپس لو!

• آپ کو آرام کرنے، توجہ مرکوز کرنے، پریشانیوں کو پرسکون کرنے، گھبراہٹ کے حملوں یا اضطراب سے نمٹنے، نیند کو بہتر بنانے، اور حوصلہ افزائی اور پیداواری صلاحیت بڑھانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ماہر تھراپی سے آگاہی سے نمٹنے کی مہارتیں۔

• اپنے احساسات اور خیالات کو دریافت کریں، ان کے پیچھے اپنے ردعمل اور ضروریات کو سمجھیں۔

• اپنے آپ کے ساتھ امن قائم کریں، جسم اور دماغ کو دوبارہ جوڑیں، خود سے محبت اور خود شفقت پیدا کریں۔

• دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنائیں۔

• مشکل حالات میں اپنی منزل تلاش کریں۔

• ایک بامقصد زندگی کی طرف بڑھنے کے لیے اپنی ذہنیت کو تبدیل کریں۔

حقیقی آپ سے ملیں اور اپنے تمام جذبات کو محسوس کرنا سیکھیں۔ اس کے بجائے، آپ CBT اور ACT تھراپی کے طریقوں کو آہستہ سے نیویگیٹ کر سکتے ہیں، ذہن سازی اور جسم کے مرکز پر مبنی طریقوں کو شامل کر سکتے ہیں، اور جذباتی صحت کو بہتر بنانے اور لچک پیدا کرنے کے لیے اپنا مقابلہ کرنے والے ٹول باکس بنا سکتے ہیں۔ اپنے جذبات کو متوازن کرنے، اضطراب کو پرسکون کرنے اور ڈپریشن اور صدمے سے نجات پانے کے لیے اپنے جسم اور دماغ کو دوبارہ جوڑیں (جو تھراپی کی جگہ نہیں لیتا!) ذاتی ترقی، ایک بھرپور زندگی، اور ہم آہنگ تعلقات کے لیے اپنی جذباتی صلاحیتوں کو بہتر بنائیں۔

دماغی صحت کی ایپ جو پرواہ کرتی ہے 💙

اپنی رفتار سے چلیں۔ اپنے منفرد طریقے پر عمل کریں۔ Myselfland میں آپ اپنے تمام خوف، خامیوں، اندرونی جدوجہد، ضروریات اور خوابوں کے ساتھ خود بھی ہو سکتے ہیں۔

ڈس کلیمر

براہ کرم ذہن میں رکھیں کہ اس ایپ کا مقصد طبی مشورہ یا علاج فراہم کرنا نہیں ہے۔ ایپ کا مواد پیشہ ور ماہرین نفسیات کے تعاون سے تیار کیا گیا ہے لیکن اس کا مقصد صرف معلومات فراہم کرنا ہے۔ طبی تشخیص کے مقاصد کے لیے یا طبی یا دماغی صحت کے حالات سے متعلق علاج کی سفارش کے طور پر ایپ پر انحصار نہیں کیا جا سکتا۔