Myselfland

CBT, ACT, 심신 도구를 사용하여 정신 건강을 지원하고 감정과 불안의 균형을 유지하세요.

정서적 문제를 해결하기 위한 부드러운 정서적 지원, 전체적인 실용적인 전략, 과학 기반 대처 도구를 제공하는 정신 건강 앱인 Myselfland에 오신 것을 환영합니다!

자신을 더 잘 발견하고, 마음과 신체의 자기 조절 기술을 익히고, 불안과 괴로운 감정에서 벗어나십시오. CBT 및 ACT 치료 접근 방식을 부드럽게 탐색하고, 마음챙김과 신체 중심 실천을 통합하고, 정서적 건강을 개선하고 회복력을 개발할 수 있는 대처 도구 상자를 구축하세요.

이 앱은 다음을 지원하도록 설계되었습니다.

• 자동으로 반응하는 대신 감정을 조절하고 대응 방법을 선택하는 방법을 배우십시오. 자유를 되찾으세요!

• 긴장을 풀고, 집중하고, 걱정을 진정시키고, 공황 발작이나 불안에 대처하고, 수면을 개선하고, 동기 부여와 생산성을 높이는 데 도움이 되는 치료 정보를 바탕으로 한 대처 기술을 익히십시오.

• 당신의 감정과 생각을 탐구하고, 그 뒤에 있는 당신의 반응과 필요를 이해하십시오.

• 자신과 평화를 이루고, 몸과 마음을 다시 연결하고, 자기 사랑과 자기 연민을 키우십시오.

• 다른 사람들과의 관계를 개선하십시오.

• 어려운 상황에서 자신의 발판을 찾으십시오.

• 의미 있는 삶을 향해 나아가기 위해 사고방식을 바꾸십시오.

앱 콘텐츠는 인지 행동 치료(CBT), 수용 및 헌신 치료(ACT), 신체 중심 치료, 마음챙김 등 신경과학 증거와 연구 기반 접근 방식을 기반으로 합니다.

앱에서 무엇을 찾을 수 있나요?

🎧 오디오 가이드: 불안, 스트레스, 도전적인 감정, 자기 관리, 행복, 자존감, 자기 연민, 자아를 포함한 다양한 정서적 웰빙 문제에 대한 치료 접근 방식과 전략을 바탕으로 유용한 관점을 제공하는 실용적인 팟캐스트 -사랑, 관계, 트라우마, 우울증 등.

🍃 자조 도구: 불안 완화, 어려운 감정, 공황 발작 및 스트레스 처리를 위한 운동 안내. 이러한 기술에는 접지 및 이완 운동, 호흡 운동, ACT 요법, 마음 챙김 및 신체 실천, 경험적으로 뒷받침되는 치료의 기타 방법이 포함됩니다.

💬 감정 내비게이터: 감정을 처리하고 사고의 균형을 맞추는 데 도움이 되도록 설계된 정신 건강 도구입니다. 당신이 자신의 감정을 관찰하고, 그 뒤에 숨은 욕구를 파악하고, 생각을 탐구하고 재구성하고, 감정을 조절하고 관리하는 최선의 방법을 선택할 때 이 책은 당신을 부드럽게 안내할 것입니다. 이 도구에는 CBT 및 ACT 치료 접근 방식이 포함됩니다.

자기 인식과 감성 지능을 향상시키면 불안, 걱정, 분노, 자기 의심 등과 같은 괴로운 감정을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 앱에서 제안하는 자기 관리 도구를 사용하면 감정이 전달하려는 메시지를 찾아 해결하고 감정에 대처하는 방법을 배울 수 있을 뿐만 아니라 사회적 상호 작용을 개선하고 관계를 강화할 수 있습니다.

진짜 당신을 만나고 놀라거나 과잉 반응하지 않고 모든 감정을 느끼는 법을 배우십시오. 몸과 마음을 다시 연결하고 불안을 진정시키세요. 개인적인 성장, 만족스러운 삶, 조화로운 관계를 위해 정서적 능력을 향상시키세요.

배려하는 정신 건강 앱 💙

자신만의 속도로 가세요. 당신의 독특한 방식을 따르십시오. Myselfland에서 당신은 당신의 모든 두려움, 결점, 내면의 투쟁, 필요, 꿈과 함께 당신 자신이 될 수 있습니다. 여기서는 언제나 따뜻한 정서적 지원, 도움이 되는 통찰력, 영감을 찾을 수 있습니다.

MYSELFLAND에 가입하여 정신 건강을 지원하세요

무료로 앱을 다운로드하고 Emotional Navigator 챗봇, 일부 정신 건강 오디오 가이드 및 일부 자조 도구에 언제든지 액세스하세요. 더 많은 것을 원하시면 월별, 분기별 또는 연간 구독을 통해 모든 앱 콘텐츠에 무제한으로 액세스할 수 있으며, 7일 무료 평가판이 제공됩니다.

부인 성명

이 앱은 의학적 조언이나 치료를 제공하기 위한 것이 아니라는 점을 명심하세요. 앱의 콘텐츠는 전문 심리학자와 협력하여 개발되었지만 정보 제공만을 의미합니다. 의학적 진단을 목적으로 하거나 의학적 또는 정신 건강 상태에 관한 치료를 권장하기 위해 앱에 의존해서는 안 됩니다.