Myselfland Emotional Self-Help

歡迎來到 Myselfland，這是一款心理健康應用程序，它提供溫和的情感支持、整體實用策略以及基於科學的應對工具來應對情緒挑戰！

更好地發現自己，掌握思想和身體的自我調節技能，並緩解焦慮和不安的情緒。溫和地引導 CBT 和 ACT 治療方法，結合正念和以身體為中心的實踐，並建立您的應對工具箱，以改善情緒健康並培養適應力。

該應用程式旨在幫助您：

• 學習處理你的情緒並選擇如何回應而不是自動反應。恢復你的自由！

• 掌握以治療為基礎的應對技巧，幫助您放鬆、集中註意力、平息憂慮、應對恐慌發作或焦慮、改善睡眠、提高動力和生產力。

• 探索您的感受和想法，了解您的反應和背後的需求。

• 與自己和解，重新連結身心，培養自愛與自我同情。

• 改善與他人的關係。

• 在充滿挑戰的情況下找到立足點。

• 轉變您的心態，走向有意義的生活。

該應用程式內容基於神經科學證據和研究支持的方法，例如認知行為療法 (CBT)、接受與承諾療法 (ACT)、以身體為中心的療法和正念療法。

您會在應用程式中找到什麼？

🎧 音訊指南：實用播客提供有用的觀點，借鑒治療方法和各種情緒健康問題的策略，包括焦慮、壓力、挑戰性情緒、自我照顧、幸福、自尊、自我同情、自我-愛、人際關係、創傷、憂鬱等等。

🍃 自助工具：緩解焦慮、處理困難情緒、恐慌發作和壓力的指導練習。這些技術包括基礎和放鬆練習、呼吸、ACT 療法、正念和軀體練習，以及來自經驗支持的治療的其他方法。

💬 情緒導航器：一種心理健康工具，旨在幫助您處理情緒和平衡思維。當您觀察自己的感受，識別背後的需求，探索和重構您的想法，並選擇調節和管理情緒的最佳方法時，它將溫和地引導您。該工具涉及 CBT 和 ACT 治療方法。

提高自我意識和情緒智商可以幫助您應對焦慮、擔憂、憤怒、自我懷疑等令人不安的情緒。透過使用應用程式中建議的自我照顧工具，您可以學習發現和處理您的情緒試圖告訴您的訊息並應對您的感受，以及改善社交互動並加強您的人際關係。

遇見真正的你，學會感受你所有的情緒，而不是驚慌失措或反應過度。重新連結你的身體和思想並平息你的焦慮。提升您的情緒技能，以實現個人成長、充實的生活和和諧的人際關係。

關心心理健康的應用程式💙

按照你自己的步調走。遵循您獨特的方式。在 Myselfland，你可以做你自己，帶著所有的恐懼、缺陷、內心的掙扎、需求和夢想。在這裡您總能找到溫暖的情感支持和有益的見解。

加入 MYSELFLAND 來支持您的心理健康

免費下載該應用程序，並隨時訪問情感導航工具、一些音頻指南以及一些練習和自助工具。如果您想要更多，您可以透過終身應用程式內購買解鎖所有內容、練習或只是特定的音訊指南。

免責聲明

請記住，此應用程式無意提供醫療建議或治療。該應用程式的內容是與專業心理學家合作開發的，但僅用於提供資訊。不應依賴該應用程式進行醫療診斷或作為醫療或心理健康狀況的治療建議。