Myselfland Emotional Self-Help

ยินดีต้อนรับสู่ Myselfland แอปสุขภาพจิตที่ให้การสนับสนุนทางอารมณ์อย่างอ่อนโยน กลยุทธ์การปฏิบัติแบบองค์รวม และเครื่องมือรับมือตามหลักวิทยาศาสตร์เพื่อจัดการกับความท้าทายทางอารมณ์!

ค้นพบตัวเองให้ดีขึ้น ฝึกฝนทักษะการควบคุมตนเองทั้งจิตใจและร่างกาย และค้นพบการบรรเทาความวิตกกังวลและอารมณ์ที่หนักใจ ค่อยๆ นำทางแนวทางการบำบัดด้วย CBT และ ACT ผสมผสานการฝึกสติและการฝึกร่างกายเป็นศูนย์กลาง และสร้างกล่องเครื่องมือในการเผชิญปัญหาเพื่อปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์และพัฒนาความยืดหยุ่น

แอปนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณ:

• เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณและเลือกวิธีตอบสนองแทนที่จะโต้ตอบโดยอัตโนมัติ เอาอิสรภาพของคุณกลับมา!

• ทักษะการเผชิญปัญหาโดยอาศัยข้อมูลจากการบำบัดระดับเชี่ยวชาญ เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย มีสมาธิ สงบความกังวล รับมือกับอาการตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล ปรับปรุงการนอนหลับ และเพิ่มแรงจูงใจและประสิทธิภาพการทำงาน

• สำรวจความรู้สึกและความคิดของคุณ ทำความเข้าใจปฏิกิริยาและความต้องการที่อยู่เบื้องหลังสิ่งเหล่านั้น

• สร้างสันติภาพกับตัวเอง เชื่อมต่อร่างกายและจิตใจ ปลูกฝังความรักตนเองและความเห็นอกเห็นใจตนเอง

• ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น

• ค้นหาจุดยืนของคุณในสถานการณ์ที่ท้าทาย

• เปลี่ยนกรอบความคิดเพื่อก้าวไปสู่ชีวิตที่มีความหมาย

เนื้อหาแอปอิงตามหลักฐานทางประสาทวิทยาศาสตร์และวิธีการที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น (ACT) การบำบัดโดยเน้นร่างกายเป็นศูนย์กลาง และการฝึกสติ

คุณจะพบอะไรในแอพ?

🎶 คู่มือเสียง: พอดแคสต์ที่ใช้งานได้จริงซึ่งนำเสนอมุมมองที่เป็นประโยชน์ แนวทางการบำบัด และกลยุทธ์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพทางอารมณ์ต่างๆ รวมถึงความวิตกกังวล ความเครียด อารมณ์ที่ท้าทาย การดูแลตนเอง ความสุข ความนับถือตนเอง ความเห็นอกเห็นใจในตนเอง -ความรัก ความสัมพันธ์ ความบอบช้ำทางจิตใจ ความซึมเศร้า และอื่นๆ

🍃 เครื่องมือช่วยเหลือตนเอง: แบบฝึกหัดที่แนะนำเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล การจัดการกับความรู้สึกที่ยากลำบาก อาการตื่นตระหนก และความเครียด เทคนิคเหล่านี้ได้แก่ การฝึกพื้นฐานและการผ่อนคลาย การหายใจ การบำบัดด้วย ACT การฝึกสติและร่างกาย และวิธีการอื่นๆ จากการรักษาที่ได้รับการสนับสนุนเชิงประจักษ์

💬 เครื่องมือนำทางทางอารมณ์: เครื่องมือด้านสุขภาพจิตที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณประมวลผลอารมณ์และปรับสมดุลความคิดของคุณ มันจะนำทางคุณอย่างอ่อนโยนเมื่อคุณสังเกตความรู้สึก ระบุความต้องการเบื้องหลัง สำรวจและปรับกรอบความคิดของคุณ และเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมและจัดการอารมณ์ของคุณ เครื่องมือนี้เกี่ยวข้องกับแนวทางการบำบัดด้วย CBT และ ACT

การปรับปรุงการตระหนักรู้ในตนเองและความฉลาดทางอารมณ์สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกที่เป็นปัญหา เช่น ความวิตกกังวล ความกังวล ความโกรธ ความสงสัยในตนเอง และอื่นๆ ได้ ด้วยการใช้เครื่องมือการดูแลตนเองที่แนะนำในแอป คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเปิดเผยและจัดการกับข้อความที่อารมณ์ของคุณพยายามจะบอกคุณและรับมือกับความรู้สึกของคุณ รวมถึงปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและกระชับความสัมพันธ์ของคุณ

พบกับตัวตนที่แท้จริงของคุณและเรียนรู้ที่จะสัมผัสทุกอารมณ์ของคุณโดยไม่ทำให้ตกใจหรือแสดงปฏิกิริยามากเกินไป เชื่อมต่อร่างกายและจิตใจของคุณอีกครั้งและสงบความวิตกกังวลของคุณ พัฒนาทักษะทางอารมณ์ของคุณเพื่อการเติบโตส่วนบุคคล ชีวิตที่สมบูรณ์ และความสัมพันธ์ที่กลมกลืน

แอปสุขภาพจิตที่ใส่ใจ💙

ไปตามจังหวะของคุณเอง ทำตามวิธีที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ ใน Myselfland คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ พร้อมด้วยความกลัว ข้อบกพร่อง การดิ้นรนภายใน ความต้องการ และความฝัน ที่นี่คุณจะพบกับการสนับสนุนทางอารมณ์อันอบอุ่นและข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์เสมอ

เข้าร่วมกับตัวเองเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของคุณ

ดาวน์โหลดแอปฟรีและเข้าถึงเครื่องมือ Emotional Navigator เสียงบรรยายบางส่วน แบบฝึกหัดและเครื่องมือช่วยเหลือตนเองบางส่วนได้ตลอดเวลา หากต้องการมากกว่านี้ คุณสามารถปลดล็อกเนื้อหา แบบฝึกหัดทั้งหมด หรือเฉพาะเสียงแนะนำผ่านการซื้อในแอปตลอดอายุการใช้งาน

การปฏิเสธความรับผิด

โปรดทราบว่าแอปนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์หรือการรักษา เนื้อหาของแอปได้รับการพัฒนาโดยความร่วมมือกับนักจิตวิทยามืออาชีพ แต่มีไว้เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ควรยึดถือแอปนี้เพื่อวัตถุประสงค์ในการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือเป็นคำแนะนำในการรักษาที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางการแพทย์หรือสุขภาพจิต