Жим лёжа по Шейко

Program untuk akhbar bangku Sheiko, bagaimana untuk akhbar bangku, peraturan, persediaan untuk pertandingan

Adakah anda mahu meningkatkan akhbar bangku anda? Tambah dalam Bench Press + 20kg. Kemudian aplikasi Bench Press ini adalah untuk anda!

Program Bench Press ialah program latihan kekuatan dengan intensiti dan volum yang ditetapkan selama 13 minggu.

Program Sheiko ialah senaman angkat kuasa yang direka oleh Boris Sheiko, jurulatih program pasukan angkat kuasa kebangsaan Rusia sejak 1990-an.

Apl ini direka bentuk untuk memudahkan anda menjejaki latihan anda. Aplikasi bangku, disesuaikan sepenuhnya untuk setiap atlet.

Skim untuk akhbar berfungsi, tetapi ia adalah Sukar, jadi anda perlu memasukkannya dengan betul dan menilai kekuatan anda dengan secukupnya, kerana skim powerlifting tidak akan diberikan kepada semua orang. Bukan tanpa alasan bahawa Boris Ivanovich sendiri menyebutnya "skema untuk membajak pencinta", ini agak konsisten dengan semangat program, sebaliknya, jika anda dapat menahannya, anda mempunyai kesabaran yang cukup, semangat, kemahuan dan kecergasan fizikal, kemudian peningkatan sebanyak + 30% dalam akhbar bangku sekali dijamin kepada anda.

Tekan bangku, tiada apa-apa selain penekan bangku. Semoga berjaya