CBT Tools for Healthy Living

Registro e analisi dell'umore, diario CBT, obiettivi sani e altro!

Spera di cambiare la tua vita! Scopri i metodi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) dimostrati nella ricerca psicologica per essere efficaci nel cambiare emozioni / umore e comportamento.

Questa app fornisce istruzione per essere un consumatore informato dei servizi di salute mentale e contiene risorse da utilizzare in collaborazione con un professionista della salute.

Strumenti CBT inclusi in questa app

1) Diario cognitivo

• valutazione passo passo di un evento che ha causato disagio

• per aiutare con la ristrutturazione cognitiva

2) Inspire Diary

• un semplice metodo di diario

• fornire affermazioni e registrare eventi positivi

3) Test

• per aiutarti a conoscere te stesso

• Test degli stili cognitivi, valutazione della tua felicità e altro ancora

4) Registro delle attività salutari

• tenere traccia delle attività quotidiane per motivare e apportare miglioramenti

5) Registro dell'umore

• registra i tuoi stati d'animo durante la giornata

• funzione di analisi dell'umore: mostra le valutazioni dell'umore medio per diverse azioni o eventi

• grafici per monitorare il tuo umore

6) Registro punti

• con messaggi incoraggianti

• tiene traccia dei progressi e fornisce motivazione

• guadagnare punti per rimuovere gli annunci display per una settimana alla volta

7) Obiettivi giornalieri

• pianificare le tue attività salutari

• pianificazione del trattamento con terapista

8) Link

• agli audio di relax e assistenza sul sito Web di Excel At Life

Informazioni sulla terapia cognitivo-comportamentale

Strumenti CBT per una vita sana di Excel At Life ti insegna come utilizzare i metodi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) in un formato semplice. Gli strumenti forniti in questa app derivano dalla base di ricerca CBT e sviluppati in un formato user-friendly da uno psicologo con oltre 30 anni di esperienza clinica.

Impara i metodi CBT dimostrati da decenni di ricerca psicologica per essere efficaci per cambiare le tue emozioni / stati d'animo e comportamenti che contribuiscono alla depressione, all'ansia e allo stress, nonché ai problemi nelle relazioni, nella carriera e nella salute fisica.

Questi metodi CBT possono essere usati come auto-aiuto per problemi minori o possono essere usati in collaborazione con il tuo terapeuta per sviluppare un piano di trattamento più adatto alla tua situazione. La funzione Obiettivi giornalieri può essere utilizzata per registrare il piano e le attività completate.

Altre funzioni

• Tutti i dati personali memorizzati nel dispositivo.

• Completamente personalizzabile: cambia i termini CBT (credenze e definizioni) usati nel diario per conformarti al sistema che conosci, aggiungi le tue affermazioni stimolanti per ogni convinzione, aggiungi stati d'animo / emozioni, aggiungi attività salutari da monitorare

• Protezione con password (opzionale)

• Promemoria giornaliero (opzionale)

• Esempi, tutorial, articoli

• Voci di posta elettronica e risultati dei test: utili per la collaborazione terapeutica

• Rimuovere gli annunci guadagnando punti o guardando un breve video pubblicitario.