CBT Tools for Healthy Living

মুড লগ এবং বিশ্লেষণ, সিবিটি ডায়েরি, স্বাস্থ্যকর লক্ষ্য এবং আরও অনেক কিছু!

আপনার জীবন পরিবর্তন সম্পর্কে আশাবাদী বোধ! আবেগ / মেজাজ এবং আচরণ পরিবর্তনে কার্যকর হতে মনস্তাত্ত্বিক গবেষণায় প্রদর্শিত জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) পদ্ধতি সম্পর্কে শিখুন।

এই অ্যাপ্লিকেশনটি মানসিক স্বাস্থ্যসেবাগুলির একটি সচেতন ভোক্তা হতে শিক্ষাকে সরবরাহ করে এবং একটি স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে সহযোগিতায় ব্যবহারের সংস্থান রাখে।

এই অ্যাপে অন্তর্ভুক্ত সিবিটি সরঞ্জাম

1) জ্ঞানীয় ডায়েরি

Distress ধাপে ধাপে ধাপে এমন একটি ইভেন্টের মূল্যায়ন যা সমস্যার সৃষ্টি করে

Ogn জ্ঞানীয় পুনর্গঠন সাহায্য করতে

2) অনুপ্রেরণা ডায়েরি

• একটি সাধারণ ডায়েরি পদ্ধতি

Aff নিশ্চিতকরণ প্রদান এবং ইতিবাচক ইভেন্টগুলি রেকর্ড করা

3) টেস্ট

Yourself আপনাকে নিজের সম্পর্কে জানতে সহায়তা করতে

Ogn জ্ঞানীয় স্টাইল পরীক্ষা, আপনার সুখ মূল্যায়ন এবং আরও অনেক কিছু

4) স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ লগ

Motiv প্রেরণা এবং উন্নতি করতে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি ট্র্যাক করুন

5) মুড লগ

Throughout দিন জুড়ে আপনার মেজাজ রেকর্ড করুন

• মেজাজ বিশ্লেষণ বৈশিষ্ট্য: বিভিন্ন ক্রিয়া বা ইভেন্টের জন্য আপনার গড় মেজাজ রেটিংগুলি দেখায়

Mood আপনার মেজাজ ট্র্যাক করার জন্য গ্রাফ

6) পয়েন্ট লগ

Encoura উত্সাহজনক বার্তা সহ

Progress অগ্রগতি ট্র্যাক করে এবং অনুপ্রেরণা সরবরাহ করে

Points একবারে এক সপ্তাহের জন্য প্রদর্শন বিজ্ঞাপনগুলি সরাতে পয়েন্ট অর্জন করুন

7) দৈনিক লক্ষ্য

Healthy আপনার স্বাস্থ্যকর কার্যক্রম পরিকল্পনা

The থেরাপিস্টের সাথে চিকিত্সার পরিকল্পনা করা

8) লিঙ্ক

Excel এক্সেল এট লাইফ ওয়েবসাইটটিতে শিথিলকরণ এবং সহায়তা অডিওগুলিতে

জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি সম্পর্কে

এক্সেল অ্যাট লাইফের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য সিবিটি সরঞ্জামগুলি আপনাকে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) পদ্ধতিগুলি কীভাবে একটি সাধারণ বিন্যাসে ব্যবহার করতে হয় তা শেখায়। এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে সরবরাহ করা সরঞ্জামগুলি সিবিটি গবেষণা বেস থেকে প্রাপ্ত এবং 30 বছরেরও বেশি ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতার সাথে মনোবিজ্ঞানী একটি ব্যবহারকারী-বান্ধব বিন্যাসে বিকাশ করেছেন।

আপনার অনুভূতি / মেজাজ এবং আচরণ যা হতাশা, উদ্বেগ এবং স্ট্রেসকে অবদান রাখে, পাশাপাশি সম্পর্ক, ক্যারিয়ার এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সমস্যাগুলির পরিবর্তনের জন্য কার্যকর হওয়ার জন্য দশক দশকের মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা দ্বারা দেখানো সিবিটি পদ্ধতিগুলি শিখুন।

এই সিবিটি পদ্ধতিগুলি ছোটখাটো সমস্যার জন্য স্ব-সহায়তা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বা আপনার অবস্থার সাথে উপযোগী একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা বিকাশের জন্য আপনার থেরাপিস্টের সহযোগিতায় ব্যবহার করা যেতে পারে। ডেইলি গোলস বৈশিষ্ট্যটি আপনার পরিকল্পনা এবং সমাপ্ত ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

অন্যান্য বৈশিষ্ট্য

Your আপনার ডিভাইসে থাকা সমস্ত ব্যক্তিগত ডেটা।

Custom সম্পূর্ণরূপে কাস্টমাইজযোগ্য: আপনি যে সিস্টেমের সাথে পরিচিত তার সাথে ডায়রিতে ব্যবহৃত সিবিটি শর্তগুলি (বিশ্বাস এবং সংজ্ঞা) পরিবর্তন করুন, প্রতিটি বিশ্বাসের জন্য আপনার নিজের চ্যালেঞ্জিং স্টেটমেন্ট যুক্ত করুন, মুড / আবেগ যুক্ত করুন, স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলি ট্র্যাক করুন

• পাসওয়ার্ড সুরক্ষা (alচ্ছিক)

• দৈনিক অনুস্মারক (alচ্ছিক)

• উদাহরণ, টিউটোরিয়াল, নিবন্ধ

• ইমেল এন্ট্রি এবং পরীক্ষার ফলাফল - থেরাপিউটিক সহযোগিতার জন্য দরকারী

Points পয়েন্ট অর্জন বা সংক্ষিপ্ত বিজ্ঞাপন ভিডিও দেখে বিজ্ঞাপনগুলি সরান •