CBT Tools for Healthy Living

Dziennik i analiza nastroju, dziennik CBT, zdrowe cele i nie tylko!

Miej nadzieję, że zmienisz swoje życie! Dowiedz się o metodach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) wykazanych w badaniach psychologicznych jako skutecznych w zmianie emocji / nastroju i zachowania.

Ta aplikacja zapewnia edukację, aby być świadomym konsumentem usług zdrowia psychicznego i zawiera zasoby do wykorzystania we współpracy z pracownikiem służby zdrowia.

Narzędzia CBT zawarte w tej aplikacji

1) Dziennik poznawczy

• ocena krok po kroku zdarzenia, które spowodowało niepokój

• pomoc w restrukturyzacji poznawczej

2) Inspire Diary

• prosta metoda dzienniczka

• zapewnienie afirmacji i odnotowanie pozytywnych wydarzeń

3) Testy

• aby pomóc ci poznać siebie

• Test stylów poznawczych, ocena szczęścia i nie tylko

4) Dziennik zdrowych działań

• śledzić codzienne czynności, aby motywować i wprowadzać ulepszenia

5) Dziennik nastrojów

• nagrywaj swoje nastroje w ciągu dnia

• funkcja analizy nastroju: pokazuje średnie oceny nastroju dla różnych działań lub wydarzeń

• wykresy do śledzenia nastroju

6) Dziennik punktów

• z zachęcającymi wiadomościami

• śledzi postępy i zapewnia motywację

• zbieraj punkty, aby usuwać reklamy graficzne przez tydzień

7) Cele dzienne

• planowanie zdrowych zajęć

• planowanie leczenia z terapeutą

8) Linki

• do relaksacji i nagrań pomocniczych na stronie internetowej Excel At Life

O terapii poznawczo-behawioralnej

Narzędzia CBT dla zdrowego życia od Excel At Life uczy, jak korzystać z metod terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) w prostym formacie. Narzędzia dostępne w tej aplikacji pochodzą z bazy badawczej CBT i zostały opracowane w przyjaznym dla użytkownika formacie przez psychologa z ponad 30-letnim doświadczeniem klinicznym.

Dowiedz się, jak metody CBT pokazane przez dziesięciolecia badań psychologicznych są skuteczne w zmienianiu twoich emocji / nastrojów i zachowań, które przyczyniają się do depresji, lęku i stresu, a także problemów w związkach, karierze i zdrowiu fizycznym.

Te metody CBT mogą być wykorzystywane jako samopomoc w przypadku drobnych problemów lub mogą być stosowane we współpracy z terapeutą w celu opracowania planu leczenia najlepiej dopasowanego do Twojej sytuacji. Funkcja celów dziennych może służyć do rejestrowania planu i wykonanych czynności.

Inne funkcje

• Wszystkie dane osobowe przechowywane w urządzeniu.

• W pełni konfigurowalny: zmień terminy CBT (przekonania i definicje) używane w dzienniku, aby odpowiadały systemowi, który znasz, dodaj własne trudne stwierdzenia dla każdego przekonania, dodaj nastroje / emocje, dodaj zdrowe czynności do śledzenia

• Ochrona hasłem (opcjonalnie)

• Codzienne przypomnienie (opcjonalnie)

• Przykłady, samouczki, artykuły

• Wiadomości e-mail i wyniki badań - przydatne do współpracy terapeutycznej

• Usuń reklamy, zbierając punkty lub oglądając krótkie wideo reklamowe.