CBT Tools for Healthy Living

Nhật ký và phân tích tâm trạng, nhật ký CBT, mục tiêu lành mạnh và hơn thế nữa!

Cảm thấy hy vọng về việc thay đổi cuộc sống của bạn! Tìm hiểu về các phương pháp trị liệu nhận thức-hành vi (CBT) được chỉ ra trong nghiên cứu tâm lý để có hiệu quả trong việc thay đổi cảm xúc / tâm trạng và hành vi.

Ứng dụng này cung cấp giáo dục để trở thành người tiêu dùng có hiểu biết về các dịch vụ sức khỏe tâm thần và chứa các tài nguyên để sử dụng với sự cộng tác của chuyên gia y tế.

Các công cụ CBT có trong ứng dụng này

1) Nhật ký nhận thức

• đánh giá từng bước về một sự kiện gây ra đau khổ

• giúp tái cấu trúc nhận thức

2) Nhật ký truyền cảm hứng

• một phương pháp nhật ký đơn giản

• đưa ra lời khẳng định và ghi lại các sự kiện tích cực

3) Kiểm tra

• để giúp bạn tìm hiểu về bản thân

• Kiểm tra phong cách nhận thức, đánh giá mức độ hạnh phúc của bạn và hơn thế nữa

4) Nhật ký Hoạt động lành mạnh

• theo dõi các hoạt động hàng ngày để tạo động lực và cải tiến

5) Nhật ký tâm trạng

• ghi lại tâm trạng của bạn trong suốt cả ngày

• tính năng phân tích tâm trạng: hiển thị xếp hạng tâm trạng trung bình của bạn cho các hành động hoặc sự kiện khác nhau

• biểu đồ để theo dõi tâm trạng của bạn

6) Nhật ký điểm

• với những thông điệp khuyến khích

• theo dõi tiến độ và cung cấp động lực

• kiếm điểm để xóa quảng cáo hiển thị hình ảnh mỗi lần một tuần

7) Mục tiêu hàng ngày

• lập kế hoạch cho các hoạt động lành mạnh của bạn

• lập kế hoạch điều trị với nhà trị liệu

8) Liên kết

• thư giãn và hỗ trợ âm thanh trên trang web Excel At Life

Giới thiệu về liệu pháp nhận thức-hành vi

Công cụ CBT để Sống khỏe của Excel At Life dạy bạn cách sử dụng các phương pháp trị liệu nhận thức-hành vi (CBT) ở một định dạng đơn giản. Các công cụ được cung cấp trong ứng dụng này được lấy từ cơ sở nghiên cứu CBT và được phát triển thành định dạng thân thiện với người dùng bởi một nhà tâm lý học với hơn 30 năm kinh nghiệm lâm sàng.

Tìm hiểu các phương pháp CBT được chỉ ra bởi nhiều thập kỷ nghiên cứu tâm lý để có hiệu quả trong việc thay đổi cảm xúc / tâm trạng và hành vi của bạn góp phần gây ra trầm cảm, lo lắng và căng thẳng, cũng như các vấn đề trong các mối quan hệ, sự nghiệp và sức khỏe thể chất.

Các phương pháp CBT này có thể được sử dụng để tự trợ giúp cho các vấn đề nhỏ hoặc có thể được sử dụng phối hợp với bác sĩ trị liệu của bạn để phát triển một kế hoạch điều trị phù hợp nhất với tình trạng của bạn. Tính năng Mục tiêu hàng ngày có thể được sử dụng để ghi lại kế hoạch và các hoạt động đã hoàn thành của bạn.

Các tính năng khác

• Tất cả dữ liệu cá nhân được lưu trữ trong thiết bị của bạn.

• Hoàn toàn có thể tùy chỉnh: thay đổi các thuật ngữ CBT (niềm tin và định nghĩa) được sử dụng trong nhật ký để phù hợp với hệ thống mà bạn quen thuộc, thêm các tuyên bố thách thức của riêng bạn cho từng niềm tin, thêm tâm trạng / cảm xúc, thêm các hoạt động lành mạnh để theo dõi

• Bảo vệ bằng mật khẩu (tùy chọn)

• Nhắc nhở hàng ngày (tùy chọn)

• Ví dụ, hướng dẫn, bài báo

• Các mục nhập email và kết quả kiểm tra - hữu ích cho việc hợp tác trị liệu

• Xóa quảng cáo bằng cách kiếm điểm hoặc xem video quảng cáo ngắn.