CBT Tools for Healthy Living

Registro e análise de humor, diário de TCC, metas saudáveis ​​e muito mais!

Sinta-se esperançoso em mudar sua vida! Aprenda mais sobre os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) comprovados em pesquisas psicológicas como eficazes na mudança de emoções / humor e comportamento.

Este aplicativo fornece educação para ser um consumidor informado de serviços de saúde mental e contém recursos para usar em colaboração com um profissional de saúde.

Ferramentas CBT incluídas neste aplicativo

1) Diário Cognitivo

• avaliação passo a passo de um evento que causou angústia

• para ajudar na reestruturação cognitiva

2) Inspire Diary

• um método simples de diário

• fornecer afirmações e registrar eventos positivos

3) Testes

• para ajudá-lo a aprender sobre si mesmo

• Teste de Estilos Cognitivos, Avaliação da Sua Felicidade e muito mais

4) Registro de atividades saudáveis ​​

• acompanhar as atividades diárias para motivar e fazer melhorias

5) Registro de humor

• registre seu humor ao longo do dia

• recurso de análise de humor: mostra suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos

• gráficos para monitorar seu humor

6) Registro de pontos

• com mensagens encorajadoras

• acompanha o progresso e fornece motivação

• ganhe pontos para remover anúncios gráficos por uma semana de cada vez

7) Metas diárias

• para planejar suas atividades saudáveis

• planejamento de tratamento com terapeuta

8) Links

• áudios de relaxamento e assistência no site Excel At Life

Sobre terapia cognitivo-comportamental

Ferramentas de CBT para uma vida saudável da Excel At Life ensina como usar os métodos de terapia cognitivo-comportamental (CBT) em um formato simples. As ferramentas fornecidas neste aplicativo são derivadas da base de pesquisa da TCC e desenvolvidas em um formato amigável por um psicólogo com mais de 30 anos de experiência clínica.

Aprenda que os métodos de TCC comprovados por décadas de pesquisa psicológica são eficazes para mudar suas emoções / humor e comportamento que contribuem para a depressão, ansiedade e estresse, bem como problemas nos relacionamentos, na carreira e na saúde física.

Esses métodos de TCC podem ser usados ​​como autoajuda para problemas menores ou podem ser usados ​​em colaboração com seu terapeuta para desenvolver um plano de tratamento mais adequado à sua situação. O recurso de metas diárias pode ser usado para registrar seu plano e atividades concluídas.

Outros recursos

• Todos os dados pessoais armazenados no seu dispositivo.

• Totalmente personalizável: altere os termos da TCC (crenças e definições) usados ​​no diário para se adequar ao sistema com o qual você está familiarizado, adicione suas próprias declarações desafiadoras para cada crença, adicione humores / emoções, adicione atividades saudáveis ​​para monitorar

• Proteção por senha (opcional)

• Lembrete diário (opcional)

• Exemplos, tutorial, artigos

• Entradas de e-mail e resultados de testes - útil para colaboração terapêutica

• Remova os anúncios ganhando pontos ou assistindo a um vídeo de anúncio curto.