Stability Ball Exercises

Als uw stabiliteit bal stof verzamelen in een kast ergens, of als je er een hebt, maar niet zeker weet precies hoe het te gebruiken, dan is deze training is voor jou. Wij leiden u door middel van een reeks oefeningen (plus strekt), die al je grote spiergroepen zal versterken zonder extra apparatuur. Alles wat je nodig hebt is je lichaam en een bal!

Stabiliteit ballen zijn een van de top van vandaag fitness instrumenten, en voor goede reden! Met een stabiliteit bal zal de kracht van de buikspieren en de onderrug verbeteren. Aangezien de Zwitserse bal is instabiel je voortdurend aanpassen van uw balans, die op zijn beurt je evenwicht, proprioceptie en flexibiliteit zal verbeteren. Als extra uitdaging kun je de oefening bal te gebruiken als een bank met behulp van free-gewichten te richten die moeilijk te stabilisator spieren te bereiken.

De Zwitserse bal is ook bekend door een aantal verschillende namen, met inbegrip van oefening bal, gymnasium bal, Pilatus bal, sporten bal, fit of fitness bal, stabiliteit bal, therapie bal, yoga bal, balans bal, body bal, of geboorte bal.

Alle oefeningen worden geïllustreerd met duidelijke foto's, gemakkelijk te lezen instructies, waardoor u een duidelijk inzicht in wat je doet op de Zwitserse bal, elke oefening richten zich op specifieke spiergroepen. Dit betekent dat de app nuttig zullen zijn als je kunt werken door middel van elke oefening

Deze full body Stability bal workout zal u helpen te bereiken:

- Goede afstemming:

Met behulp van de stabiliteit bal tijdens de training zal gebruik maken van vele extra spieren om de stabiliteit en evenwicht te behouden. die sterk kunnen verbeteren van uw balans, coördinatie en kern van kracht. De uitlijning van je lichaam wordt ook verbeterd wanneer de juiste balans wordt gehandhaafd.

- Groot-Abs:

Een abdominale crunch op de fitness bal is wetenschappelijk bewezen dat je buikspieren beter dan een gewone crunch te werken. Voor mensen uit te werken om grote abs te bereiken, kan de Zwitserse bal zeker richten op de buik gebieden als de buikspieren en rugspieren tegelijk worden gewerkt.

- Spierkracht en uithoudingsvermogen:

Trainen met de stabiliteit bal kan helpen bij het verlichten van pijn in de rug en het voorkomen van pijn in de toekomst. Zoals alle grote spiergroepen worden uitgeoefend, zijn toon, kracht en uithoudingsvermogen en een verbeterde flexibiliteit en balans.

- Core Stabiliteit:

Zwitserse ballen zijn minder stabiel dan de traditionele fitness apparatuur, zodat u kunt ook zeer uw balans, coördinatie en kern kracht in je buikspieren en rug te verbeteren. De belangrijkste spieren die helpen stabiliseren en ondersteunen alle lichaamsbewegingen bestaan ​​uit de rug en de diepe buikspieren. Dit is iets dat alleen de bal kunnen garanderen.

- Stretching:

De stabiliteit bal is een geweldig hulpmiddel voor rekoefeningen. Met dit, kunt u gemakkelijk verplaatsen in en uit te gaan van verschillende stretching posities. Trainen met de Zwitserse bal zal herstellen of verbeteren van uw flexibiliteit.

- Gewicht verliezen :

Elke oefening die je spieren versterkt zal helpen om lichaamsvet te verminderen. Met regelmatige lichaamsbeweging het gebruik van de stabiliteit bal, zal je ook gewicht te verliezen!

Fitness bal oefeningen in de eerste plaats richt zich op deze delen van je lichaam:

- Armen

- Benen

- Buikspieren

- Torso

- Onderrug,

- Binnenkant van de dijen

- Abs zijden

- Hamstrings,

- Heupbuigers

- Obliques

- Borst

- Triceps

- Schouders

- Midden-back

- Lagere abs

- Quads

- billen

Deze applicatie biedt:

- Overhead Ball Squat oefening

- Zwitserse Bal Hip Raise

- Zwitserse Bal Ab Rollout

- Zwitserse Bal Knie Pull-In

- Swiss Ball Been Lift

- Swiss Ball Chest Press

- Zwitserse Bal Muur Squat

- Standing Ball Squeeze

- Hamstring Curl workout

- Stabiliteit Ball Squat en Reach

- Swiss Ball Lunge oefening

- Stabiliteit Ball Reverse Extension

- Balance Push-Up Workout

- Fitness Ball Standing Plank

- Stabiliteit Ball Back Extension

- Zwitserse Bal Tricep Dips

- Stabiliteit Ball Snoeken

- V-Zit met Ball oefening

- Stabiliteit Ball V-Pass

- Stabiliteit Ball Knee Tucks

- Hanging Knee Raise Oefening

- Swiss-Ball Ski Step

- Swiss-Ball Side Squat

- Oblique driving-knee crunch Workout

- Stabiliteit Ball Jog

Voel je vrij om deze toepassing te delen met je vrienden, en uw sportschool training partners.