Stability Ball Exercises

此應用程序提供了一個非常有效的全身瑞士球鍛煉計劃

如果你的穩定性球在壁櫥裡收集灰塵的地方，或者如果你有一個，但不知道到底如何使用它，那麼這個鍛煉是給你的。我們將帶領您通過一組練習（加上延伸），將加強所有的主要肌肉群沒有任何額外的設備。所有你需要的是你的身體和一個球！

穩定性球是當今頂級健身工具之一，有很好的理由！使用穩定性球會提高ABS的強度和腰部。由於瑞士球是不穩定的，你必須不斷地調整你的平衡，這反過來將提高你的平衡，本體感覺和靈活性。作為一個額外的挑戰，你可以用健身球的使用自由重量的長凳針對那些難以達到穩定的肌肉。

瑞士球也被許多不同的名稱，包括健身球，健身球，彼拉多的球，運動球，裝配或健身球，健身球，治療球，瑜伽球，平衡球，身球，或出生球而聞名。

所有的練習都清晰照片，輕鬆閱讀說明書所示，給你的你正在做的瑞士球，每次鍛煉目標特定的肌肉群什麼清醒的認識。這意味著應用程序將是有用的，你可以通過每次鍛煉工作

這種全車身穩定球鍛煉將幫助你實現：

- 正確對齊：

訓練過程中使用的穩定性球會利用許多額外的肌肉保持穩定和平衡。這樣可以大大提高你的平衡，協調和核心力量。保持適當的平衡，當你的身體的排列也得到改善。

- 偉大的ABS：

健身球的腹部緊縮​​已被科學證明的工作你的腹部比普通緊縮更好。對於人們工作了實現大腹肌，瑞士球絕對可以針對腹部地區為腹部和背部肌肉同時工作。

- 肌肉力量和耐力：

與擊球的穩定性培訓可以緩解背部疼痛和預防疼痛的未來有所幫助。由於所有的主要肌肉群都鍛煉，色調，力量和耐力都有所提高，以及柔韌性和平衡。

- 核心穩定性：

瑞士球是比傳統的健身器材不太穩定，所以你還可以大大提高你的腹部和背部的平衡，協調和核心力量。這有助於穩定和支持你所有的身體動作的主要肌肉是由背部和腹部深層肌肉。這事只有球可以保證。

- 拉伸：

擊球的穩定性是伸展運動一個偉大的工具。有了這個，你可以很容易地進入移動不同的位置伸展出來。與瑞士球訓練將恢復或改善你的靈活性。

- 減肥：

，加強你的肌肉任何運動將有助於減少身體脂肪。有規律運動用球的穩定性，你也減肥了！

健身球操主要針對你身體的這些部分：

- 武器

- 腿

- 阿布斯

- 軀幹

- 腰背部，

- 大腿內側

- 阿布斯面

- 膕繩肌，

- 髖部屈肌

- 斜肌

- 胸部

- 三頭肌

- 護肩

- 中回

- 下腹

- 四邊形

- 臀部

此應用程序提供：

- 架空球下蹲運動

- 瑞士球髖加薪

- 瑞士球抗體轉出

- 瑞士球膝蓋拉式

- 瑞士球抬腿

- 瑞士球推胸

- 瑞士球牆蹲

- 站在球擠壓

- 斷筋捲曲鍛煉

- 穩定球蹲體前屈

- 瑞士球鍛煉倫哥

- 穩定球反向引申

- 平衡俯臥撑鍛煉

- 健身球人大常委會普蘭克

- 穩定球背部伸展

- 瑞士球三頭肌驟降

- 穩定球派克

- V-坐球運動

- 穩定的球V-通

- 穩定球膝塔克斯

- 掛膝抬起運動

- 瑞士球滑雪步驟

- 瑞士球邊下蹲

- 斜駕駛膝蓋緊縮鍛煉

- 穩定的球點動

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