Stability Ball Exercises

Se la palla di stabilità sta raccogliendo la polvere in un armadio da qualche parte, o se ne avete uno, ma non sono sicuro esattamente come usarlo, allora questo allenamento è per voi. Vi condurrà attraverso una serie di esercizi (più tratti) che rafforzerà tutti i principali gruppi muscolari senza alcuna attrezzatura aggiuntiva. Tutto ciò che serve è il vostro corpo e una palla!

Palle di stabilità sono uno degli strumenti migliori per il fitness di oggi, e per una buona ragione! Utilizzando una palla di stabilità migliorerà la forza del addominali e parte bassa della schiena. Dal momento che la palla svizzera è instabile si deve adeguare costantemente il vostro equilibrio, che a sua volta migliorare il tuo equilibrio, propriocezione e flessibilità. Come una sfida in più è possibile utilizzare la palla di esercizio come panca con pesi liberi di indirizzare quelle difficili da raggiungere muscoli stabilizzatori.

La palla svizzera è conosciuta anche da una serie di nomi diversi, tra cui palla di esercizio, palestra palla, palla di Pilato, palla sport, fit ball o idoneità, palla di stabilità, terapia della sfera, sfera di yoga, sfera di equilibrio, la sfera del corpo, o la sfera di nascita.

Tutti gli esercizi sono illustrate con fotografie chiare e facili da leggere le istruzioni, dando una chiara comprensione di ciò che si sta facendo sulla palla svizzera, ogni esercizio target specifici gruppi muscolari. Ciò significa che l'applicazione possa essere utile, come si può lavorare attraverso ogni esercizio

Questo completo del corpo di stabilità allenamento palla vi aiuterà a raggiungere:

- Allineamento corretto:

Utilizzando la palla di stabilità durante l'allenamento utilizzerà molti muscoli supplementari per mantenere la stabilità e l'equilibrio. che può notevolmente migliorare il vostro equilibrio, la coordinazione e la forza di base. L'allineamento del corpo è migliorata anche se viene mantenuto il giusto equilibrio.

- Grandi ABS:

Un scricchiolio addominale sulla palla fitness è stato scientificamente dimostrato di lavorare gli addominali meglio di uno scricchiolio regolare. Per le persone che lavorano per ottenere abs grande, la palla svizzera può sicuramente indirizzare le aree addominali come gli addominali e muscoli della schiena vengono lavorati contemporaneamente.

- Forza muscolare e la resistenza:

Allenamento con la palla di stabilità può contribuire ad alleviare il mal di schiena ed evitare dolore in futuro. Come tutti i principali gruppi muscolari sono esercitate, il tono, la forza e la resistenza sono migliorati così come la flessibilità e l'equilibrio.

- Nucleo di stabilità:

palle svizzeri sono meno stabili di attrezzature per il fitness tradizionale in modo da poter anche migliorare notevolmente il vostro equilibrio, la coordinazione e la forza di base in abs e schiena. I principali muscoli che contribuire a stabilizzare e sostenere tutti i movimenti del corpo sono costituiti della schiena e dei muscoli addominali profondi. Questo è qualcosa che solo la palla può garantire.

- Allungamento :

La palla di stabilità è un ottimo strumento per esercizi di stretching. Con questo, si può spostare facilmente dentro e uscire diverse posizioni di stretching. Allenamento con la palla svizzera ripristinare o migliorare la flessibilità.

- Perdere peso :

Qualsiasi esercizio che rafforza i muscoli contribuirà a ridurre il grasso corporeo. Con l'esercizio fisico regolare con la palla di stabilità, sarà anche perdere peso!

palla esercizi di fitness in primo luogo si rivolge a queste parti del corpo:

- Braccia

- Gambe

- Addominali

- Torso

- Parte bassa della schiena,

- interno cosce

- lati Abs

- Muscoli posteriori della coscia,

- flessori dell'anca

- Obliques

- Petto

- tricipiti

- Le spalle

- Medio indietro

- Addominali bassi

- Quads

- Glutes

Questa applicazione fornisce:

- Palla Overhead esercizio Squat

- Swiss Ball Hip Raise

- Swiss sfera Ab Rollout

- Swiss Ball Ginocchio Pull-In

- Swiss Palla sollevare la gamba

- Swiss Palla Chest Press

- Swiss Wall Ball Squat

- Spremere in piedi a sfera

- Allenamento Hamstring Curl

- Stabilità Palla Squat e Reach

- Svizzera esercizio palla Lunge

- Stabilità sfera inversa Extension

- Equilibrio Push-Up Workout

- Fitness palla in piedi Plank

- Estensione di stabilità palla indietro

- Swiss sfera Tricep Dips

- Stabilità Palla Pikes

- V-Sit con palla di esercizio

- Stabilità a sfera V-Passo

- Tucks ginocchio stabilità sfera

- Esercizio Hanging Knee Raise

- Passo svizzero-Ball sci

- Swiss-Ball Side Squat

- Oblique guida ginocchio crisi allenamento

- Stabilità Palla Jog

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