Stability Ball Exercises

Jika bola stabilitas Anda mengumpulkan debu di lemari di suatu tempat, atau jika Anda memiliki satu tapi tidak tahu persis bagaimana menggunakannya, maka latihan ini adalah untuk Anda. Kami akan membawa Anda melalui serangkaian latihan (ditambah peregangan) yang akan memperkuat semua kelompok otot utama Anda tanpa peralatan tambahan. Yang Anda butuhkan adalah tubuh Anda dan bola!

Stabilitas bola adalah salah satu alat kebugaran top hari ini, dan untuk alasan yang baik! Menggunakan bola Stabilitas akan meningkatkan kekuatan abs dan punggung bawah. Karena bola Swiss tidak stabil Anda harus terus-menerus menyesuaikan keseimbangan Anda, yang pada gilirannya akan meningkatkan keseimbangan, proprioception dan fleksibilitas. Sebagai tantangan ekstra dapat Anda menggunakan bola latihan sebagai bangku menggunakan bebas bobot untuk menargetkan mereka sulit dijangkau otot stabilizer.

Bola Swiss juga dikenal dengan sejumlah nama yang berbeda, termasuk bola latihan, olahraga bola, bola Pilatus, bola olahraga, cocok atau kebugaran bola, bola stabilitas, bola terapi, bola yoga, bola keseimbangan, bola tubuh, atau bola lahir.

Semua latihan diilustrasikan dengan foto-foto yang jelas, mudah dibaca petunjuk, memberikan Anda pemahaman yang jelas tentang apa yang Anda lakukan pada bola swiss, setiap target latihan kelompok otot tertentu. Ini berarti bahwa aplikasi akan berguna karena Anda dapat bekerja melalui setiap latihan

tubuh penuh Stabilitas bola latihan ini akan membantu Anda mencapai:

- Keselarasan yang tepat:

Menggunakan bola Stabilitas selama pelatihan akan memanfaatkan banyak otot tambahan untuk menjaga stabilitas dan keseimbangan. yang dapat sangat meningkatkan keseimbangan, koordinasi dan kekuatan inti. Penyelarasan tubuh Anda juga ditingkatkan ketika keseimbangan yang tepat dipertahankan.

- Great Abs:

Sebuah krisis perut pada bola kebugaran secara ilmiah telah terbukti bekerja abs Anda lebih baik daripada crunch biasa. Bagi orang-orang yang bekerja untuk mencapai abs besar, bola Swiss pasti dapat menargetkan area perut sebagai abs dan otot punggung secara bersamaan bekerja.

- Kekuatan Otot dan Ketahanan:

Pelatihan dengan bola stabilitas dapat membantu dalam mengurangi sakit punggung dan mencegah nyeri di masa depan. Karena semua kelompok otot utama itu dilakukan, nada, kekuatan dan daya tahan ditingkatkan serta fleksibilitas dan keseimbangan.

- Inti Stabilitas:

bola Swiss kurang stabil dari peralatan kebugaran tradisional sehingga Anda juga dapat sangat meningkatkan keseimbangan, koordinasi dan kekuatan inti di abs Anda dan kembali. Otot-otot utama yang membantu menstabilkan dan mendukung semua gerakan tubuh Anda terdiri dari bagian belakang dan otot-otot perut yang mendalam. Ini adalah sesuatu yang hanya bola bisa menjamin.

- Peregangan:

Stabilitas bola adalah alat yang hebat untuk latihan peregangan. Dengan ini, Anda dapat dengan mudah pindah ke dan keluar dari posisi peregangan yang berbeda. Pelatihan dengan bola Swiss akan mengembalikan atau meningkatkan fleksibilitas Anda.

- Kehilangan berat :

Setiap latihan yang memperkuat otot-otot Anda akan membantu untuk mengurangi lemak tubuh. Dengan olahraga teratur menggunakan bola stabilitas, Anda juga akan menurunkan berat badan!

Bola kebugaran latihan terutama menargetkan bagian-bagian tubuh Anda:

- Senjata

- Kaki

- Abs

- Torso

- Punggung bawah,

- Paha dalam

- Sisi Abs

- Paha belakang,

- Fleksor Hip

- obliques

- Dada

- triceps

- Bahu

- Tengah kembali

- Abs rendah

- Quads

- glutes

Aplikasi ini menyediakan:

- Overhead Bola latihan Squat

- Bola Swiss Hip Naikkan

- Swiss Bola Ab Rollout

- Bola Swiss Knee Pull-In

- Swiss Bola Kaki Lift

- Swiss Bola Chest Press

- Swiss Bola Dinding Squat

- Berdiri Bola Squeeze

- Latihan Hamstring Curl

- Stabilitas Bola Squat dan Jangkauan

- Latihan Swiss Bola Lunge

- Stabilitas Bola Reverse Ekstensi

- Balance push-Up Workout

- Kebugaran Bola Standing Plank

- Stabilitas Bola Kembali Ekstensi

- Swiss Bola trisep Dips

- Stabilitas Bola Pikes

- V-Duduklah Dengan latihan Bola

- Stabilitas Bola V-Pass

- Stabilitas Bola Tucks Lutut

- Gantung Knee Naikkan Latihan

- Swiss-Ball Ski Langkah

- Swiss-Ball Side Squat

- Oblique mengemudi lutut crunch Workout

- Stabilitas Bola Jog

Jangan ragu untuk berbagi aplikasi ini dengan teman-teman Anda, dan mitra latihan olahraga Anda.