400M Sprint Training

Odskok o długości 400 metrów to wydarzenie na torze, które łączy w sobie szybkość, siłę mięśni i wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego. W związku z tym należy wykorzystać specjalny program szkoleń, aby zaspokoić metaboliczne i fizyczne potrzeby wydarzenia. Aby sprostać tym wymaganiom, ćwiczenia na sprintach na 400 metrów koncentrują się na maksymalnej prędkości, treningu tempa i wytrzymałości, przy standardowym celu rozwijania techniki, szybkości, siły i wytrzymałości.

400 metrów to sprint z zawodnikami biegającymi z ponad 90% maksymalnej prędkości na jedno okrążenie. Aby to zrobić, potrzeba dużej siły fizycznej i psychicznej. Sportowiec, na przykład, musi budować tolerancję na "produkty odpadowe", które gromadzą się w krwiobiegu (powstaje kwas mlekowy, który ma duszący wpływ na wydajność). Dobrą wiadomością jest to, że regularne i odpowiednie szkolenia pozwolą wszystkim sportowcom zmaksymalizować ich potencjał, a ta aplikacja zawiera wszystkie niezbędne szkolenia i treningi.