400M Sprint Training

400 metre çizgi hız, kas gücü ve kardiyovasküler dayanıklılığı birleştiren bir pist olaydır. Sonuç olarak, olayın metabolik ve fiziksel ihtiyaçlarını karşılamak için özel bir eğitim müfredatı kullanılmalıdır. Bu ihtiyaçları karşılamak için 400 metrelik sprintli antremanlar standart, hız, dayanıklılık ve dayanıklılık geliştirme hedefi ile en yüksek hız, tempo antrenmanı ve dayanıklılık üzerinde yoğunlaşmaktadır.

400m, bir tur için maksimum hızın% 90'ından fazlasında koşan atletlere sahip bir spordur. Bunu yapmak için büyük fiziksel ve zihinsel güç gerektirir. Sporcu, örneğin, kan akışında biriken “atık ürünler” e karşı bir tolerans oluşturmak zorundadır (performans üzerinde boğucu bir etkisi olan laktik asit oluşur). İyi haber, düzenli ve ilgili eğitimin tüm sporcuların potansiyellerini en üst düzeye çıkarmasına olanak sağlaması ve bu uygulamanın gerekli tüm eğitim ve antrenmanları içermesidir.