400M Sprint Training

Các dấu gạch ngang 400 mét là một sự kiện theo dõi kết hợp tốc độ, sức mạnh cơ bắp và độ bền tim mạch. Do đó, một chương trình đào tạo cụ thể phải được sử dụng để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất và thể chất của sự kiện. Để đáp ứng các nhu cầu này, tập luyện chạy nước rút dài 400 mét tập trung vào tốc độ tối đa, đào tạo nhịp độ và khả năng chịu đựng với mục tiêu tiêu chuẩn là phát triển kỹ thuật, tốc độ, sức mạnh và độ bền.

400m là một chạy nước rút với các vận động viên chạy ở trên 90% tốc độ tối đa cho một vòng. Để làm điều này đòi hỏi sức mạnh thể chất và tinh thần tuyệt vời. Các vận động viên, ví dụ, phải xây dựng một sự khoan dung cho các "sản phẩm chất thải" tích tụ trong máu (axit lactic được hình thành trong đó có một hiệu ứng ngột ngạt về hiệu suất). Tin tốt là đào tạo thường xuyên và có liên quan sẽ cho phép tất cả các vận động viên để tối đa hóa tiềm năng của họ và ứng dụng này có chứa tất cả các đào tạo cần thiết và tập luyện.