Triceps Workout - 30 Effective

Mięsień triceps jest największym mięśni ramienia, mimo faktu, że wiele osób uważa, biceps mogą być najbardziej znaczące w mięsień ramienia. To dlatego wiele ciężkiej pracy na biceps i triceps lekceważyć. Podczas gromadzenia tkanki mięśnia ramienia powinna skupić się nie tylko na tkanki mięśniowej biceps zamiast dbać o innych, podobnie jak triceps i przedramiona. Wielu ludzi w centrum fitness, myślę, że jeśli rzeczywiście pracują na ich górnej części ciała, ich triceps będzie nadal na tyle pracować dla tygodniu wykonując to ćwiczenie. Nie! Bez wątpienia, triceps tkanka mięśniowa jest 60% swoich górnych mięśni ramion i biceps to tylko 40%. To jest 20% niższa niż triceps, a ty zazwyczaj jedynie skupić się na bicepsie i potrzeb inwestycyjnych na triceps treningów.

Aby uzyskać większy i mocniejszy ramię trzeba robić triceps ćwiczenia co tydzień jak biceps nich. Na pewno nie trzeba pracować jeszcze bardziej na własnych triceps niż biceps, dołożyć starań, aby pracować zarówno same, co oznacza 1-2 razy w tygodniu z około 3-4 ćwiczeń każdego dnia. Przed rozpoczęciem pracy nad swoimi grup mięśniowych są niektóre zaczynają ogrzać, aby zapobiec powikłaniom. Również być ostrożnym, że umieszczone na obu dłoniach samo nadwagi i dołożyć starań, aby wykonać ćwiczenia stopniowo z przerwami około 1 minutę pomiędzy każdym rutyny.

Tu są jedne z największych rutyny triceps treningu i ćwiczeń, które trzeba pracować. Poniżej znajduje się 30 skuteczne treningi tricesp które są omówione w aplikacji.

Dipy - triceps wersja

Spadać EZ Bar Extension triceps

Hantle Floor Prasa

Close-Grip Brzana Bench Press

Triceps stosem - Załącznik V-Bar

Ważona Bench Dip

Klęczący Triceps Extension Cable

Odwrócona Grip Triceps stosem

Stojąc Hantle Extension triceps

Pompek - Zamknij triceps stanowisko

EZ-Bar Skullcrusher

Triceps stosem - Rope Attachment

Jeden kabel przedłużający Arm Tricep

Odrzuć Close-Grip ławce Skull Crusher

Siedzą Triceps Prasa

Skłaniają Barbell Triceps Extension

Close-Grip EZ-Bar Prasa

dip Maszyna

Tricep Hantle Odrzut

Stojąc Bent-Over dwuramienna Hantle triceps E

Spadki w pierścieniu

Równoległe Bar Dip

Spadki bench

Leżący Close-Grip Barbell Triceps Extension Be

Bench Press - Powerlifting

Kabel Leżąc Triceps Extension

Stojąc Overhead Barbell Triceps Extension

Triceps Overhead Przedłużacz z linką

JM Prasa

triceps stosem