Mindfulness in Motion

Aplikacja Mindfulness in Motion poprawi Twoje doświadczenia z uważnością, zapewniając praktyki i przypomnienia w ruchu, aby naprawdę być w chwili obecnej. Rozpocznij program, ustalając punkt odniesienia za pomocą ankiety przed programem. Pozwól sobie na uzupełnienie cotygodniowej sesji, wybierając spośród ponad 20 ćwiczeń i czytań każdego tygodnia, które koncentrują się na temacie tygodnia. Następnie zastosuj wszystko, czego się nauczyłeś, odpowiadając na cotygodniowe pytanie refleksyjne, które odnosi się do tematu tygodnia. Na zakończenie programu wypełnij ankietę po programie, która odzwierciedla Twoje osobiste postępy i program jako całość.

Codzienne i cotygodniowe praktyki obejmują łagodną jogę lub medytację z dr Maryanną Klatt, ćwiczenia fizyczne oraz medytację „Uważna chwila”, która służy jako codzienne przypomnienie o uziemieniu. Ćwiczenia trwają od 2 do 20 minut i są przeznaczone dla wszystkich poziomów treningu uważności. Mając do wyboru ponad 150 praktyk, mamy nadzieję, że odkryjesz ulubione, które pozytywnie wpłyną na Twój dzień. Ty, Twoja praca i każdy dzień ma znaczenie!