Mindfulness in Motion

Ứng dụng Chánh niệm trong chuyển động sẽ nâng cao trải nghiệm của bạn với chánh niệm bằng cách cung cấp các thực hành và nhắc nhở khi đang di chuyển để bạn thực sự có mặt trong thời điểm hiện tại. Bắt đầu chương trình bằng cách thiết lập đường cơ sở thông qua khảo sát trước chương trình. Cho phép bản thân bổ sung cho phần học hàng tuần của bạn bằng cách chọn từ hơn 20 bài thực hành và bài đọc mỗi tuần tập trung vào chủ đề của tuần. Sau đó, áp dụng tất cả những gì bạn đã học được bằng cách trả lời câu hỏi suy ngẫm hàng tuần liên quan đến chủ đề của tuần. Khi kết thúc chương trình, hãy trả lời một cuộc khảo sát sau chương trình phản ánh sự tiến bộ của cá nhân bạn và toàn bộ chương trình.

Các bài tập hàng ngày và hàng tuần bao gồm yoga hoặc thiền nhẹ nhàng với Tiến sĩ Maryanna Klatt, một bài tập thể dục và thiền “Một khoảnh khắc chánh niệm” như một lời nhắc nhở hàng ngày để bạn vững vàng. Các bài thực hành kéo dài từ 2-20 phút và được thiết kế cho mọi cấp độ rèn luyện chánh niệm. Với hơn 150 phương pháp để lựa chọn, chúng tôi hy vọng bạn sẽ khám phá ra những phương pháp yêu thích để lại tác động tích cực trong ngày của bạn. Bạn, công việc của bạn và mỗi ngày đều quan trọng!