N-Back 10/10 - مسرع الدماغ

1) هل غالبًا ما تنسى الأشياء البسيطة التي حدثت قبل بضع دقائق وتسأل نفسك: "هل أطفأت الموقد؟" ، "هل أغلقت الباب؟". 2) هل تستخدم قوائم المهام لأنك بدونها غالبًا ما تنسى أشياء مهمة؟ 3) هل غالبًا ما تكون بطيئًا في التحدث ونسيان الأسماء أو الوجوه أو التواريخ؟

اذا كان جوابك نعم:

أنت تعاني من قيود الذاكرة العاملة. أظهرت الدراسات أن ذكاء السوائل ينخفض ​​مع تقدم العمر ، بدءًا من مرحلة البلوغ.

هل يحسِّن N-BACK الذاكرة العاملة؟

وجد الباحثون أن المجموعة التي مارست تمرين N-Back أظهروا تحسنًا بنسبة 30 بالمائة في ذاكرتهم العاملة وتحسنًا في قدرتهم على حل المشكلات الجديدة من خلال التفكير.

ما هي فوائد اللعب مع N-BACK؟

يفيد العديد من الأشخاص بالعديد من الفوائد بعد القيام بمهمة N-Back ، مثل:

• من الأسهل إجراء مناقشة.

• تحسين الكلام.

• قراءة أسرع مع فهم أفضل.

• تحسين التركيز والانتباه.

• تحسين التفكير المنطقي.

• من الأفضل أن تتذكر الحلم.

• تحسينات في العزف على البيانو.

ما هي المدة التي يجب أن ألعب فيها N-BACK؟

أظهرت دراسة Dual N-Back الأصلية وجود علاقة خطية بين التحسن في ذكاء السوائل المقاس للمشاركين والوقت الذي يقضونه في ممارسة Dual N-Back. بمعنى آخر ، كلما تدربت أكثر ، زادت الفائدة المحتملة. اهدف إلى ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميًا. يلاحظ الناس تحسنًا خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من التدريب.

هل عودة N-BACK واحدة فعالة؟

وجدت الدراسات التي قارنت تأثيرات تدريب N-Back الفردي والمزدوج أن كلا الإصدارين من المهمة يبدو أنهما فعالان بنفس القدر وأن تأثيرات الترحيل متشابهة إلى حد ما.

SINGLE N-BACK - يتطلب التركيز والانتباه. يتطلب DUAL / TRIPLE N-BACK تعدد المهام واستجابة الدماغ.

حول N-BACK 10/10:

لفتح مستويات جديدة ، تحتاج إلى تسجيل 10 إجابات صحيحة (10/10). قد يستغرق الأمر بعض الوقت للانتقال إلى مستوى آخر ، خاصة في المستويات الأعلى قد يستغرق أسابيع. كل مستوى جديد يعني أن عقلك قد تكيف لحل مشاكل أكثر تعقيدًا.