Perfect Buttocks, Thighs, and

Ćwiczenia, które wzmocnią, dokręcić i tonu swoje pośladki, uda i nogi.

Nasze ćwiczenia wzmocnią, dokręcić i tonu swoje pośladki, quady, ścięgna, łydki, a bardziej w domu.

Wzmocnienie biodra, pośladki, uda i pomoże Ci lepiej w siłowni iw życiu.

Sprawdź swój łup jeden z najlepszych aktywów. Twój tyłek może być jednym z najtrudniejszych obszarów do tonu i rzeźbić, ale nie bój się!

Wzmocnienie biodra, pośladki, uda i pomoże Ci lepiej w siłowni iw życiu. Silny dolnej części ciała pomaga odpędzić urazy i pomoże ustawić nowy PR przyjść dzień wyścigu.

Wielu z was wie już, że przy odpowiednich ćwiczeń, twoje pośladki mogą być kształtowane pełne i okrągłe. I tak, to wymaga więcej niż jakiś szybki marsz na bieżni. Dla dobrze wyszkolonego bum, potrzebna jest ciężki trening siłowy. Ale w jaki sposób zbudować że doskonała stonowanych pośladki bez rozwija swoje nogi?

Mięśnie Gluteus służą do rozciągania i obracanie biodrami. Pomagają one również przenieść swoje nogi z dala od lub w kierunku środka ciała, ruchy, które są również używane podczas nóg i glute ćwiczeń. Pomyśl o przysiadów, wypadów i rumuński martwy, ćwiczeń, które są znane i szeroko stosowane jako ćwiczenia pośladki-kształtujących. Jednak to, co te ćwiczenia mają wspólną jest to, że celem tych ćwiczeń jest przede wszystkim na mięsień czworogłowy uda (mięsień na przedniej części uda) i ścięgna (The mięśni z tyłu uda). Wykonując te ćwiczenia, nie tylko stymulować pośladki rosnąć, ale także nogi. Więc co, jeśli nie chcą rozwijać swoje nogi? Jakie ćwiczenia można zrobić, aby rozwijać swój łup bez zwiększania rozmiaru nóg?