การออกกำลังกายที่จะเสริมสร้างความกระชับและเสียงก้นของคุณต้นขาและขา
การออกกำลังกายของเราจะเสริมสร้างความกระชับและเสียงของคุณก้นล่าม hamstrings น่องและอื่น ๆ ที่บ้าน
การสร้างความเข้มแข็งสะโพกก้นและต้นขาจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นในโรงยิมและในชีวิต
ทำให้โจรของคุณหนึ่งในสินทรัพย์ที่ดีที่สุดของคุณ ด้านหลังของคุณสามารถเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ท้าทายมากที่สุดเพื่อเสียงและปั้น แต่ไม่เคยกลัว!
การสร้างความเข้มแข็งสะโพกก้นและต้นขาจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นในโรงยิมและในชีวิต ร่างกายที่ต่ำกว่าที่แข็งแกร่งจะช่วยให้ปัดได้รับบาดเจ็บและจะช่วยให้คุณตั้งค่าใหม่ PR มาวันแข่ง
หลายท่านรู้อยู่แล้วว่าด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม glutes ของคุณสามารถมีรูปร่างเต็มรูปแบบและรอบ และใช่มันเกี่ยวข้องมากกว่าบางเดินเร็วบนลู่วิ่ง สำหรับก้นมีการฝึกอบรม, การฝึกความแข็งแรงหนักเป็นสิ่งจำเป็น แต่วิธีการที่คุณจะสร้างที่ก้นกระชับสมบูรณ์แบบโดยไม่เจริญเติบโตขาของคุณหรือไม่
กล้ามเนื้อ gluteus จะใช้สำหรับการยืดและหมุนสะโพกของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยในการขยับขาของคุณออกไปจากหรือไปยังศูนย์ของร่างกายของคุณเคลื่อนไหวที่ยังถูกนำมาใช้ในช่วงขาและ glute การออกกำลังกาย คิดว่า squats กระตุกและ deadlifts โรมาเนีย, การออกกำลังกายซึ่งเป็นที่รู้จักและใช้กันอย่างแพร่หลายการออกกำลังกายก้นรูปร่าง แต่สิ่งที่ออกกำลังกายเหล่านี้มีเหมือนกันคือว่าจุดสำคัญของการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นหลักใน quadriceps (กล้ามเนื้อด้านหน้าของต้นขาของคุณ) และ hamstrings (กล้ามเนื้อด้านหลังของต้นขาของคุณ) โดยการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้คุณไม่เพียง แต่กระตุ้น glutes ของคุณเติบโต แต่ยังขาของคุณ ดังนั้นสิ่งที่ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะเติบโตขาของคุณหรือไม่ การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำอะไรที่จะเติบโตโจรของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มขนาดขาของคุณหรือไม่