Kalça Eritme Hareketleri

Evde hızlı basen eritme hareketleri; yaparak harika bir vücuda sahip olacaksın!

Bayanların hemen hepsi kalça ve basenlerinden dertlidir. Bayanların fiziki sorunlarının en başında basen ve kalça büyüküğü gelir. Bunları normale indirgemek için çeşitli yöntemler vardır fakat en sağlıklısı ve en önemlisi egzersiz yapmaktır. Bazı insanlar evde basen eritme egzersizleriyle bir yere varamayacağını düşünür fakat bu yanlıştır. Egzersiz olmadan, şok diyetler gibi saçma yöntemlerle asla fit görüntüye ulaşamazsınız.

Basen eritme hareketlerini her gün sadece 10 dakika yaparak harika bir vücuda sahip olacaksın! Evde veya her yerde yapabileceğin basen eritme hareketleri sayesinde hem kalçaların şekle girecek hem iç bacakların incelecek hem de kilo vereceksin; yani üçü bir arada!

Egzersizlerden gerçekten fayda görmek için her birini 10 kere tekrar edip, bu onlu tekrarı üç kez yapmalısınız.

Hem Türk toplumundaki kadın yapısının yatkınlığı hem de dünya genelinde obezitenin, bölgesel şişmanlamanın her geçen gün yaygınlaşması bölgesel olarak inceltme egzersizlerine olan ilgiyi yoğunlaştırıyor. Hemen herkes göbeğini, kalçasını, basenlerini eritme çabası içinde yeni egzersiz programları arıyor. İşte bu bağlamda sizin uyguladığınızda çok memnun kalacağınız, baseninizi eriterek sıkı bir görünüme kavuşacağınız etkili hareketleri bir araya getirdim. Bunun için her gün düzenli olarak 15-20 dakikanızı ayırmanız yeterli olacak. Ancak egzersize başlamadan öncesinde hafif ısınma hareketleri yapmayı da ihmal etmeyin. Her bir egzersizi 10 kez tekrarlayarak 3 kur tamamlamayı ve her bir set arasında 1 dakikalık mola vermeyi alışkanlık haline getirin ve farkı çok kısa süre içinde görün.