Rozgrzewka przed treningiem

⭐ Wykonywanie rozciągnięć elastycznych pozwoli Ci dobrze się rozgrzać, rozciągnąć wszystkie mięśnie i przygotować się do każdego innego treningu.

Rozgrzewka jest wykonywana przed występem lub ćwiczeniami. przygotowuje mięśnie do energicznych działań. Według ACSM, rozgrzewka powinna trwać od pięciu do dziesięciu minut ćwiczeń na niskim lub średnim poziomie.

Rozgrzewka i rozciąganie to ważna część treningu. Przygotowaliśmy dla Ciebie zestaw ćwiczeń rozgrzewających mięśnie i zapobiegających kontuzjom podczas treningu. Wszystkie ćwiczenia są łatwe do wykonania i nie wymagają dodatkowego sprzętu. Aplikacja zawiera najskuteczniejsze ćwiczenia, opisy ich wykonywania, a także demonstrację.

Funkcje aplikacji:

• Ponad 80 rozciągnięć

• Ponad 300 ćwiczeń rozciągających

• Twórz własne procedury

• Ćwiczenia rozciągające w domu

• Plan rozciągania 30 dni

Korzyści z rozciągania:

Unikaj kontuzji.

Poprawia elastyczność.

Łagodzi bóle mięśni.

Zwiększ elastyczność mięśni.

Zmniejsza ilość kwasu mlekowego w mięśniach.

Zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji.

Poprawia koordynację mięśni agonistów-antagonistów.

Zapobiega skurczom mięśni po wysiłku.

Zmniejsza napięcie mięśni.

Ułatwia ruchy.

Procedury rozciągające:

Trening rozciągający mięśnie

- Rozciąganie mięśni (plecy, nogi, ramiona, szyja, barki, brzuch)

- Rozciągnięcie całego ciała

- Górna część ciała

- Dolnej części ciała

Rozgrzewka i uspokajanie

Rozgrzewka przed treningiem

- Ochłonięcie po treningu

- Poranna rozgrzewka

- Rozciąganie przez sen

Rozgrzewka przed biegiem

- Schładzanie po biegu

Rozgrzewka przed meczem

- Odpoczynek po meczu piłki nożnej

Rozciąganie o 30 dni

- Rozciąganie i elastyczność 30 dni

- Wzrost wzrostu - 30 dni

Rozgrzewka przed treningiem 30 dni

- Rozciąganie dla aktywnych przerw

Chcesz zmniejszyć napięcie mięśni i złagodzić ból?

Chcesz poprawić swoją elastyczność i zakres ruchu?

Pobierz teraz Ćwiczenia rozciągające i gibkościowe

POBIERZ WERSJĘ PRO BEZ PUBLICZNOŚCI I Z DUŻO WIĘCEJ TREŚCI.