鍛煉前的熱身運動

⭐進行彈性伸展運動將使您獲得良好的熱身，伸展所有的肌肉並為其他訓練做準備。

在表演或練習之前進行熱身。它為劇烈運動做好準備。根據ACSM，預熱應該是五到十分鐘的中低水平活動。

熱身和伸展運動是鍛煉的重要組成部分。我們為您準備了一系列鍛煉，以使您的肌肉熱身並防止鍛煉期間受傷。所有練習都很容易進行，不需要其他設備。該應用程序包含最有效的練習，如何執行練習的說明以及演示。

應用功能：

•超過80次伸展

•300多個拉伸程序

•創建自己的例程

•在家伸展運動

•30天的伸展運動計劃

享受福利：

避免受傷。

它提高了靈活性。

緩解肌肉酸痛。

增加肌肉的柔韌性。

它減少了肌肉中乳酸的含量。

減少受傷的可能性。

改善激動劑-拮抗劑肌肉的協調性。

防止運動後肌肉緊繃。

它可以減少肌肉緊張。

它有利於運動。

伸展套路：

肌肉伸展運動

-肌肉伸展運動（背部，腿部，手臂，脖子，肩膀，腹部）

-全身伸展

- 上半身

- 下半身

熱身和冷靜

-鍛煉前的熱身

-鍛煉後放鬆

-早上熱身

-困倦的時間伸展

-預運行熱身

-運行後冷卻

-賽前足球熱身

-賽后足球降溫

伸展30天

-伸展性和靈活性30天

-增加身高-30天

-鍛煉前熱身30天

-主動休息

您想減輕肌肉緊張並減輕疼痛嗎？

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