Разминка перед тренировкой

⭐ Выполнение растяжек на гибкость позволит вам хорошо разогреться, растянуть все мышцы и подготовиться к любой другой тренировке.

Разминка выполняется перед выступлением или тренировкой. он подготавливает мышцы к энергичным действиям. Согласно ACSM, разминка должна составлять от пяти до десяти минут активности от низкого до среднего уровня.

Разминка и растяжка - важная часть тренировки. Мы подготовили для вас комплекс упражнений, чтобы разогреть мышцы и предотвратить травмы во время тренировки. Все упражнения выполняются легко и не требуют дополнительного оборудования. Приложение содержит наиболее эффективные упражнения, описание того, как их выполнять, а также демонстрацию.

Возможности приложения:

• Более 80 растяжек

• Более 300 упражнений на растяжку

• Создавайте свои собственные процедуры

• Домашние упражнения на растяжку

• План растяжки 30 дней

Преимущества растяжки:

Избегайте травм.

Это улучшает гибкость.

Снимает мышечные боли.

Увеличьте гибкость мышц.

Уменьшает количество молочной кислоты в мышцах.

Снижает вероятность травм.

Улучшает координацию мышц-агонистов-антагонистов.

Предотвращает стягивание мышц после тренировки.

Снижает мышечное напряжение.

Облегчает движения.

Процедуры растяжки:

Тренировка на растяжку мышц

- Растяжка мышц (спина, ноги, руки, шея, плечи, живот)

- Растяжка всего тела

- Верхняя часть тела

- Нижняя часть тела

Разминка и заминка

- Разминка перед тренировкой

- Восстановление после тренировки

- Утренняя разминка

- Сонная растяжка

- Разминка перед бегом

- Восстановление после пробега

- Предварительная футбольная разминка

- Пост-игра в футбол.

30 дней на растяжку

- Растяжка и гибкость 30 дней

- Увеличение роста - 30 дней

- Разминка перед тренировкой 30 дней

- Растяжка для активных перерывов

Хотите снизить мышечное напряжение и снять боль?

Вы хотите улучшить свою гибкость и диапазон движений?

Загрузить сейчас Упражнения на растяжку и гибкость

ПОЛУЧИТЕ ПРО-ВЕРСИЮ БЕЗ ПУБЛИКАЦИИ И С МНОГО БОЛЬШЕ СОДЕРЖАНИЯ.