Leg Workout at Home

Укрепить мышцы ног в домашних условиях можно с помощью упражнений для ног. Используя приложение Leg Workout, вы можете увеличить силу и мышечную массу ног и бедер, выполняя широкий спектр упражнений.

Все тренировки разработаны экспертами и подходят как мужчинам, так и женщинам. Ни одному из них не нужно оборудование, поэтому нет необходимости ходить в спортзал. Несмотря на то, что это занимает всего несколько минут в день, это может эффективно привести ваши мышцы в тонус и помочь вам получить желаемый результат в домашних условиях.

⭐⭐ ОСОБЕННОСТИ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК ⭐⭐

💪Тренировки с собственным весом (без оборудования)

🏃‍♂️Разминка и растяжка

✏️Автоматическая запись прогресса тренировки

📅 Трекер веса тела

📏Калькулятор ИМТ

📓Настройте напоминания о тренировках

⚡ Подробные видео- и анимационные руководства

🎯 Подробная статистика, включая сожженные калории и завершенные результаты

🔥 Различные задачи, которые поддерживают вашу мотивацию

🚩Ежедневные тренировки для интенсивных улучшений

📍Тренировки на каждую группу мышц

Важно оставаться последовательным в тренировках ног, поскольку эти большие мышцы являются неотъемлемой частью вашей общей физической формы. Кроме того, вашему телу легче адаптироваться к тренировкам и выработать полезные привычки, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.

Мышцы нижней части тела создают прочную и стабильную основу. Укоренение нижней части тела в землю помогает создать сопротивление, которое распространяется вверх, в ядро ​​и верхнюю часть тела.

Силовая тренировка ног может помочь вам сжечь больше калорий. Некоторые из самых больших мышц тела находятся в ногах, в том числе большая ягодичная мышца (ягодицы), четырехглавая мышца (передняя часть бедра) и подколенные сухожилия (задняя часть бедра). Чем больше мышца, тем больше крови требуется для снабжения мышц кислородом и топливом во время тренировки. Эти мышцы также расположены дальше от вашего сердца, чем мышцы верхней части тела, поэтому ваше сердце должно работать больше, чтобы доставить к ним кровь. И то, и другое приводит к тому, что ваше тело сжигает больше калорий, когда вы тренируете ноги.

Силовые тренировки высвобождают тестостерон и гормон роста. Этот процесс помогает в восстановлении и наращивании мышц. Тренируя более крупные мышцы, ваше тело будет выделять больше тестостерона и гормона роста, чем при тренировке других, более мелких мышц. Это пойдет на пользу всему телу, так как вы не только увеличите мышечную массу, но и ускорите метаболизм.

Вы можете набраться сил в областях, которых вам не хватает. Многие люди, которые в основном занимаются кардиотренировками на беговых дорожках или эллиптических тренажерах, чувствуют, что у них много силы в ногах. Однако после нескольких упражнений для ног они замечают, что на самом деле они не так сильны, как они думали, в некоторых областях, и начинают понимать, что они упускают. Это связано с тем, что силовые упражнения нацелены на мышцы ног под разными углами и диапазоном движения, чем кардиоупражнения.

Силовые упражнения сосредоточены на другом типе мышечных волокон в организме, чем кардио. Кардиоупражнения работают с мышечными волокнами типа I, которые меньше по размеру и созданы для выносливости. Силовые упражнения задействуют мышечные волокна типа II, которые больше по размеру и необходимы для более коротких силовых и скоростных движений. Сосредоточившись только на кардиоупражнениях, вы можете упустить тренировку целого типа мышечных волокон. Включая силовые упражнения и тренируя мышечные волокна типа II, вы также повысите свою способность выполнять кардиоупражнения.

Укрепление ног может помочь улучшить производительность и общее качество жизни. Силовая тренировка ног поможет вам во многих видах деятельности, которые вы выполняете изо дня в день на протяжении всей своей жизни, например, когда садитесь и встаете со стула, поднимаете что-то с земли и поднимаетесь по лестнице. Это также может увеличить ваш общий баланс. Тем, кто занимается спортом, укрепление ног поможет во многих навыках, таких как прыжки, бег и другие мощные движения, которые имеют жизненно важное значение для вашей производительности.