Кегель: упражнения для мужчин

Тренировка мышц Кегеля – специальный вид тренировок, позволяющий укрепить мышцы тазового дна, поддерживающие органы малого таза, мочевой пузырь и кишечник. Программа на 8 недель с кегель упражнениями и йогой в домашних условиях подходит как для женского, так и мужского здоровья.

⮕ Кегель упражнения для женщин: польза

• Укрепить мышцы тазового дна во время беременности и после родов;

• Снижение болевых ощущений при схватках;

• Ускорение восстановления после родов;

• Профилактика опущения органов малого таза;

• Комплексный вумбилдинг для общего укрепления здоровья.

👍 Даже если вы уже практиковали кегель упражнения, системный подход в приложении (56 тренировок за 8 недель) даст лучшие результаты! Нагрузка увеличивается постепенно, а сложность адаптируется под ваш прогресс.

⮕ Функционал приложения

⦿ Кегель упражнения для мужчин и женщин – 10+ вариантов 🧘: короткие/долгие сжатия, волны, давление.

⦿ Интеграция с йогой для беременных и йогой в домашних условиях для гармоничных тренировок.

⦿ Дыхательные техники из йоги и медитации для начинающих для повышения эффективности.

⦿ Статистика прогресса: отслеживайте, как тазовое дно становится сильнее!

⦿ Трекер веса и болевых синдромов – анализируйте влияние кегель упражнений на самочувствие.

⦿ Гибкий график (1-3 тренировки в день) + напоминания для регулярности.

⮕ Польза для мужчин

• Улучшение контроля мочевого пузыря;

• Снижение симптомов простатита;

• Кегель упражнения для мужчин увеличивают физическую выносливость;

• Профилактика проблем с тазовым дном и улучшение мужского здоровья.

⮕ Если мало времени

Каждая тренировка длится 2-7 минут! Кегель упражнения для беременных можно выполнять сидя, а йога в домашних условиях – в перерывах между делами.

⮕ Как выполнять?

• Кегеля упражнения для женщин (вумбилдинг) и мужчин: виртуальный тренер подскажет, когда напрягать или расслаблять тазовое дно.

• Йога и медитация для начинающих дополнят тренировки, снижая стресс.

⮕ Особенности программ

✅ Для беременных:

– Безопасные кегель упражнения + йога для беременных для подготовки к родам.

✅ После родов:

– Восстановление тазового дна и после родов упражнения для тонуса мышц.