Andas rätt

หายใจอย่างถูกต้อง - ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและหาของคุณที่นี่และตอนนี้

หายใจขวา - ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและหาของคุณที่นี่และตอนนี้

การหายใจของคุณจะบอกคุณว่าคุณรู้สึกจริงๆและคุณยังสามารถด้วยความช่วยเหลือของลมหายใจที่มีผลต่ออารมณ์ของคุณ ขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงการหายใจของคุณอาจจะพบว่ามีขอบเขตมากสำหรับการปรับปรุงซึ่งจะนำไปสู่​​ผลกำไรเป็นกอบเป็นกำ

การออกกำลังกายในเทคนิคการหายใจคือการเรียนรู้ที่จะหายใจกับร่างกายที่เหมาะสม - ท้อง หายใจในบางจังหวะช้าและลึก - ที่จะหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณหายใจที่มีกรดในกระเพาะอาหารใส่เลือดครั้งที่สองมากที่สุดเท่าที่คุณหายใจกับหน้าอกของคุณ การหายใจก็จะกลายเป็นที่เงียบสงบ การหายใจที่มีประสิทธิภาพและยังช่วยลดความดันภายในช่องอกช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้มันง่ายขึ้นสำหรับเลือดที่จะกลับไปยังหัวใจ คุณมีจำนวนมากของกำไรสุขภาพจะเป็นเมื่อคุณหายใจได้อย่างถูกต้อง

app ที่มีจำนวนของการออกกำลังกายการหายใจที่แตกต่างกันทั้งภาพและเสียง คุณจะพบว่าอัตราการหายใจของคุณและเรียนรู้ที่จะหายใจได้อย่างถูกต้อง ทั้งหมดเพื่อช่วยให้คุณกลับไปที่รูปแบบการหายใจที่เหมาะสม

app นี้เป็นส่วนหนึ่งของชุดแอพพลิเคกับการพักผ่อนและการฝึกอบรมจิตทำและบันทึกโดยอีวา Johansson ที่มักจะได้รับความคิดเห็นเกี่ยวกับการมีหนึ่งในประเทศสวีเดนที่สะดวกสบายที่สุดโหวตผ่อนคลาย

Mindfulskolan

คุณจะกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการพักผ่อนและสติแล้วฉันขอแนะนำ Mindfulskolan ฝึกอบรมออนไลน์ที่คุณกำลังทำที่ที่คุณอยู่ในช่วงเวลาที่เหมาะกับคุณ และมันก็ให้ผล!

www.utbildning-co.se/mindfulskolan