Dumbbell and barbell workout

เพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์ของคุณด้วยแอป การฝึกดัมเบล บาร์เบล และการออกกำลังกายดัมเบล ที่ดีที่สุด!

เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่จะแนะนำการออกกำลังกายและวิวัฒนาการทางกายภาพของคุณ

เพียงไม่กี่นาทีต่อวัน คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก และฟิตร่างกายที่บ้านหรือในยิมด้วยการฝึกยกน้ำหนักและดัมเบลที่บ้าน

เวทเทรนนิ่งทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยเทรนเนอร์ฟิตเนสและเพาะกายมืออาชีพ

การออกกำลังกายดัมเบลและการออกกำลังกายยกน้ำหนักแต่ละครั้งมีคำอธิบาย รูปภาพประกอบ และวิดีโออธิบายตามลำดับ เพื่อให้คุณสามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง

แอพฝึกความแข็งแกร่งที่ดีที่สุด - ฝึกยกน้ำหนักที่บ้านหรือยิม

💪 สร้างกิจวัตรการฝึกของคุณเอง สร้างการฝึกส่วนตัวของคุณ 7 วันต่อสัปดาห์

🥇 ยกน้ำหนักและดัมเบลออกกำลังกายที่บ้านและยกน้ำหนัก

การฝึกตามกลุ่มกล้ามเนื้อ (แอป Fitness มีท่าบริหารหน้าท้อง หน้าอก ขา หลัง ไหล่ ลูกหนู ไขว้ และท่าบริหารทั้งร่างกาย)

ดัมเบลออกกำลังกายทั้งตัว

กิจวัตรสั้น ๆ (8 นาที 10 นาที 15 นาที 20 นาที 25 นาที) กับดัมเบลล์ที่บ้าน

การออกกำลังกายดัมเบลเพื่อเผาผลาญไขมันและการออกกำลังกายที่บ้านด้วยดัมเบล

ลดไขมันหน้าท้องใน 30 วัน

เพิ่มกล้ามเนื้อใน 30 วัน

แผนออกกำลังกายดัมเบลความท้าทาย 30 วัน

แพ็คหน้าท้อง 6 ใน 30 วัน

การออกกำลังกายดัมเบลสำหรับผู้ชาย

แอพฝึกความแข็งแกร่งสำหรับผู้หญิงที่บ้าน

🥇 การออกกำลังกายดัมเบลสำหรับผู้เริ่มต้น การออกกำลังกายยกน้ำหนักและดัมเบลที่บ้าน

● 9 วัน - ลดน้ำหนักและลดไขมัน

● 21 วัน - สร้างกล้ามเนื้อ

● 30 วัน - ฟิต ลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อ

ด้วยการออกกำลังกายดัมเบล - การออกกำลังกายดัมเบลล์ที่บ้าน

การออกกำลังกายยกน้ำหนักสำหรับผู้ชาย

ลดไขมันหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบ ช็อกโกแลตแท่ง และหน้าท้องเหล็ก 6 ชิ้น การออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันหน้าท้อง ฟิตเนส และเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย

วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ

การออกกำลังกายยกน้ำหนักสำหรับผู้หญิง

ทุกวันคุณมีการฝึกอบรมที่แตกต่างกัน

กิจวัตรการฝึกความแข็งแกร่ง

ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นผู้เริ่มต้น กลาง หรือขั้นสูง กิจวัตรการฝึกอบรมทั้งหมดจะปรับตามระดับของคุณ

🍎 แผนการให้อาหาร (อาหาร)

โปรดจำไว้ว่าอาหารมีความสำคัญมากต่อผลลัพธ์

✔️ แบบฝึกหัดการใช้งานเพิ่มเติมแบบมีปลอก0

● คุณมีการตรวจสอบการวัดสัดส่วนร่างกายของคุณเป็นประจำทุกเดือน

● สร้างการช่วยเตือนสำหรับการฝึกมื้ออาหารหรือจานของคุณ

แอพออกกำลังกายดัมเบล

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายด้วยดัมเบลและบาร์เบล - การออกกำลังกายดัมเบลล์ที่บ้าน