Dumbbell and barbell workout

حسّن نتائجك من خلال أفضل تطبيق للتدريب على الدمبل والحديد والدمبل!

إنه مدرب شخصي سيوجه تدريباتك وتطورك البدني.

في بضع دقائق فقط يوميًا، يمكنك بناء العضلات وفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك البدنية في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية مع التدريب المنزلي بالحديد والدمبل.

تم تصميم جميع تمارين الأثقال بواسطة مدرب لياقة بدنية وكمال أجسام محترف.

كل تمرين بالدمبل وتمرين الحديد له شرح خاص به وصور توضيحية وفيديو توضيحي حتى تتمكن من تنفيذه بشكل صحيح.

أفضل تطبيق لتدريب القوة - تدريب الأثقال في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية

💪 قم بإنشاء روتين التدريب الخاص بك، وقم بإنشاء التدريب الشخصي الخاص بك 7 أيام في الأسبوع.

🥇 تمرين منزلي بالحديد والدمبل وتدريب الأثقال،

التدريب حسب مجموعة العضلات (يحتوي تطبيق اللياقة البدنية على تمارين لعضلات البطن والصدر والساقين والظهر والكتفين والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس وتمارين للجسم كله)

تمرين الدمبل لكامل الجسم

إجراءات قصيرة (8 دقائق، 10 دقائق، 15 دقيقة، 20 دقيقة، 25 دقيقة) مع الدمبل في المنزل

تمارين الدمبل لحرق الدهون وتمارين هيت الدمبل المنزلية

تخلص من دهون البطن في 30 يومًا.

اكتساب العضلات في 30 يومًا.

خطة تجريب الدمبل لمدة 30 يومًا

حزمة البطن من 6 في 30 يوما

تمرين الدمبل للرجال

تطبيق تدريب القوة للنساء في المنزل

🥇 تمرين الدمبل للمبتدئين تمرين الحديد والدمبل في المنزل

● 9 أيام - إنقاص الوزن وفقدان الدهون

● 21 يومًا - بناء العضلات

● 30 يومًا - حافظ على لياقتك، واخسر الدهون واكتسب العضلات

مع تمارين الدمبل - تمرين الدمبل المنزلي

تمارين الأوزان للرجال

تخلص من دهون البطن واحصل على بطن مسطح وقطعة شوكولاتة و6 عضلات بطن حديدية. تمارين تساعد على فقدان دهون البطن والرشاقة وتقوية عضلات الجسم بالكامل.

تمارين الإحماء والتمدد، وتمارين كمال الأجسام.

تمارين الأوزان للنساء

كل يوم لديك تدريب مختلف.

روتين تدريب القوة.

لا يهم إذا كنت مبتدئًا أو متوسطًا أو متقدمًا. جميع إجراءات التدريب تتكيف مع مستواك.

🍎 خطط التغذية (الأنظمة الغذائية).

تذكر أن الطعام مهم جدًا لتحقيق النتائج.

✔️ تمارين أدوات التطبيق الإضافية بالأكمام0

● لديك مراقبة شهرية لقياسات الجسم البشري الخاصة بك.

● إنشاء تذكيرات لوجباتك أو لوحات التدريب

تطبيقات التدريبات الدمبل

التدريبات والتمارين مع الدمبل والحديد - تمرين الدمبل المنزلي