Dumbbell and barbell workout

گھر یا جم میں ڈمبل اور باربل کے ساتھ ورزش اور مشقوں کی ایپ

بہترین ڈمبل ٹریننگ، باربل اور ڈمبلز ورزش ایپ کے ساتھ اپنے نتائج کو بہتر بنائیں!

یہ ایک ذاتی ٹرینر ہے جو آپ کے ورزش اور آپ کے جسمانی ارتقا کی رہنمائی کرے گا۔

دن میں صرف چند منٹوں میں، آپ مسلز بنا سکتے ہیں، وزن کم کر سکتے ہیں اور گھر میں فٹ رہ سکتے ہیں یا جم وِٹ باربل اور ڈمبل ہوم ٹریننگ

تمام وزن کی تربیت ایک پیشہ ور فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر کے ذریعہ تیار کی گئی ہے۔

ہر ڈمبل ورزش اور باربل ورزش کی اپنی متعلقہ وضاحت، مثالی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہے، تاکہ آپ اسے صحیح طریقے سے انجام دے سکیں۔

طاقت کی تربیت کی بہترین ایپ - گھر یا جم میں وزن کی تربیت

💪 اپنی تربیت کا معمول بنائیں، ہفتے میں 7 دن اپنی ذاتی تربیت بنائیں۔

🥇 باربل اور ڈمبلز ہوم ورزش اور وزن کی تربیت،

پٹھوں کے گروپ کے ذریعہ تربیت (فٹنس ایپ میں پیٹ، سینے، ٹانگوں، کمر، کندھوں، بائسپس، ٹرائیسپس اور پورے جسم کے لیے ورزشیں ہیں)

ڈمبل فل باڈی ورزش

گھر میں ڈمبل کے ساتھ مختصر معمولات (8 منٹ، 10 منٹ، 15 منٹ، 20 منٹ، 25 منٹ)

چربی جلانے کے لیے ڈمبل ورزش اور ہائیٹ ڈمبل ہوم ورزش

30 دن میں پیٹ کی چربی کھو دیں۔

30 دنوں میں پٹھوں میں اضافہ۔

ڈمبل ورزش کا منصوبہ 30 دن کا چیلنج

30 دنوں میں 6 کا پیٹ پیک

مردوں کے لئے ڈمبل ورزش

گھر میں خواتین کے لیے طاقت کی تربیت کی ایپ

🥇 ابتدائی افراد کے لیے ڈمبل ورزش گھر پر باربل اور ڈمبل ورزش

● 9 دن - وزن کم کریں اور چربی کم کریں۔

● 21 دن - پٹھوں کی تعمیر کریں۔

● 30 دن - فٹ رہیں، چربی کم کریں اور عضلات حاصل کریں۔

ڈمبل ورزش کے ساتھ - گھریلو ڈمبلز ورزش

مردوں کے لئے وزن کی ورزش

پیٹ کی چربی کھو دیں، چپٹا پیٹ، چاکلیٹ بار اور 6 آئرن ایبس حاصل کریں۔ ایسی مشقیں جو پیٹ کی چربی کو کم کرنے، تندرستی اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

وارم اپ اور اسٹریچنگ، باڈی بلڈنگ کے معمولات۔

خواتین کے لیے وزن کی ورزش

ہر روز آپ کی مختلف تربیت ہوتی ہے۔

طاقت کی تربیت کا معمول۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ ابتدائی، انٹرمیڈیٹ یا ایڈوانس ہیں۔ تمام تربیتی معمولات آپ کی سطح کے مطابق ہوتے ہیں۔

🍎 کھانا کھلانے کے منصوبے (خوراک)۔

یاد رکھیں کہ خوراک نتائج کے لیے بہت ضروری ہے۔

✔️ آستین کے ساتھ اضافی ایپلیکیشن ٹولز کی مشقیں0

● آپ کے پاس اپنی اینتھروپومیٹرک پیمائش کی ماہانہ نگرانی ہوتی ہے۔

● اپنے کھانے یا پلیٹوں کی تربیت کے لیے یاد دہانیاں بنائیں

ڈمبل ورزش ایپس

ڈمبلز اور باربل کے ساتھ ورزش اور مشقیں - گھریلو ڈمبلز ورزش