ออกกำลังกายเป็นประจำการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างการทำงานและด้านหลังของคุณ
ค้นพบวิธีการฝึกอบรมกลับบ้านผ่านการออกกำลังกายเหล่านี้กลับมาพร้อมกับอธิบายภาพแบบไดนามิกเทคนิคและการปฏิบัติเพื่อเสริมสร้างพื้นที่ทั้งหมดของด้านหลังของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้กลับมาได้รับบาดเจ็บ
ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถทำในบ้านของคุณเองคุณสามารถสร้างความเข้มแข็งหลังส่วนล่างของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและความเจ็บปวด
คุณไม่หยุดการฝึกซ้อม!
รายละเอียดการออกกำลังกาย:
1. บรรเทาอาการปวดหลังลดลง
2. การสร้างความเข้มแข็งการออกกำลังกายหลังส่วนล่าง
3. ชุดของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของคุณกลับมาที่บ้าน
ประจำ 4. กลับมาที่บ้านโดยไม่ต้องน้ำหนัก (ฟังเสียง)
5. 10 ที่สำคัญสำหรับการปรับสีกลับ
6. การใช้สิทธิและกระดูกสันหลัง, การเปลี่ยนแปลงในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์
7. เรโมกิรอนดาอย่างไรเรโมกิรอนดาหรือไม่
8. ก้าววิ่งอยู่ด้านหลังคอหรือไม่
9 วิธีพาย T ทำ?
10. คว้าอำนาจที่จะทำและสิ่งที่กล้ามเนื้อมีการใช้สิทธิอำนาจที่เริ่มต้น?
บาร์เบลทำ 11. สะพานที่แข็งแกร่งจริงๆ
12. ความรู้พื้นฐานหนักอึ้ง
13. เสริมสร้างแขนและกลับมาพร้อมกับเข้มงวดเด่น
14. การออกกำลังกายสำหรับกลับบ้านตามปกติและเทคนิค (ฟังเสียง)
15. การออกกำลังกายสำหรับกลับด้วย Dumbbells Remo (ฟังเสียง)
หากคุณประสบความเจ็บปวดใด ๆ นอกจากนี้จะไปพบแพทย์ที่คุณสามารถดำเนินการออกกำลังกายเหล่านี้ที่ช่วยให้ can'll เสียงและเสริมสร้างความหลังของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บกลับมา