Ejercicios de Espalda en Casa

了解如何通过这些练习火车回老家解释回来了动态画面，技术和程序，以加强你的背部的整个区域，以防止背部受伤。

有了这些简单的练习，你可以在自己家里做可以强化你的下背部，以避免受伤和疼痛。

你不要停止练习！

详情练习：

1.救济腰痛

2.加强锻炼下背部

3.一系列的练习，以加强你在家里背

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12.基础自重

13.加强手臂和背部有严格的主导

14.返回首页套路运动和技术（收听音频）

15.锻炼回到哑铃圣雷莫（收听音频）

如果您从任何疼痛困扰。除了去看医生，您可以执行这些练习，can'll帮助色调和加强你的背部，避免背部受伤。