Ejercicios de Espalda en Casa

了解如何通過這些練習火車回老家解釋回來了動態畫面，技術和程序，以加強你的背部的整個區域，以防止背部受傷。

有了這些簡單的練習，你可以在自己家裡做可以強化你的下背部，以避免受傷和疼痛。

你不要停止練習！

詳情練習：

1.救濟腰痛

2.加強鍛煉下背部

3.一系列的練習，以加強你在家裡背

4.重新運行程序AT HOME沒有重量（收聽音頻）

5. 10調色隱瞞重要

6.運動與脊柱，在科學研究變化

7.雷莫gironda如何進行雷莫gironda？

8.如何里程碑的脖子後面跑？

9.如何槳牛逼呢？

10.如何搶食能力是什麼肌肉在開始行使權力？

11.老真強在做槓鈴

12.基礎自重

13.加強手臂和背部有嚴格的主導

14.返回首頁套路運動和技術（收聽音頻）

15.鍛煉回到啞鈴聖雷莫（收聽音頻）

如果您從任何疼痛困擾。除了去看醫生，您可以執行這些練習，can'll幫助色調和加強你的背部，避免背部受傷。