Ejercicios de Espalda en Casa

डिस्कवर इन अभ्यासों के माध्यम से घर वापस प्रशिक्षित करने के लिए कैसे आदेश रीढ़ की चोट से रोकने के लिए अपनी पीठ के पूरे क्षेत्र को मजबूत करने के लिए गतिशील छवियों, तकनीक और दिनचर्या के साथ वापस की व्याख्या की।

इन सरल व्यायाम आप अपने ही घर में क्या कर सकते हैं के साथ आप अपने कम चोट और दर्द से बचने के लिए वापस मजबूत कर सकते हैं।

आप अभ्यास रोक मत करो!

विवरण अभ्यास:

1. राहत लोअर पीठ दर्द

2. व्यायाम को मजबूत बनाना पीठ के निचले हिस्से

3. अभ्यास की श्रृंखला घर पर अपनी पीठ को मजबूत करने के

घर पर 4. वापस नियमित वजन के बिना (ऑडियो सुनने)

5. 10 वापस toning के लिए महत्वपूर्ण

6. व्यायाम और रीढ़ की हड्डी, वैज्ञानिक अध्ययन में परिवर्तन

7. रेमो गिरोंडा कैसे रेमो गिरोंडा करता है?

8. कैसे मील का पत्थर गर्दन के पीछे चलाता है?

9. टी कैसे चप्पू किया?

10. छीन शक्ति बना है और क्या मांसपेशियों शुरू में शक्ति का प्रयोग कर रहे हैं?

11. पोंटे बहुत मजबूत कर बारबेल

12. बुनियादी बातों डेडवेट

13. हाथ और पीठ को मजबूत सख्त प्रभुत्व के साथ

14. वापस घर दिनचर्या के लिए अभ्यास और तकनीक (ऑडियो सुनने)

15. व्यायाम वापस dumbbells के साथ के लिए Remo (ऑडियो सुनने)

आप किसी भी दर्द से पीड़ित हैं। डॉक्टर के पास जाने के अलावा, आप इन अभ्यासों कि टोन मदद और रीढ़ की चोट से बचने के लिए अपनी पीठ को मजबूत can'll प्रदर्शन कर सकते हैं।