F45 Playoffs

รอบตัดเชือก F45 คือการทดสอบสมรรถภาพใหม่ที่สร้างสรรค์และท้าทายที่สุดในโลก สาขาที่เลือก ได้แก่ ความเร็ว, ความแข็งแรง, ความคล่องตัว, ความอดทน, การเคลื่อนไหวและพลังงาน ออกแบบโดยเครือข่ายการฝึกอบรมด้านการทำงานชั้นนำของโลก: F45

การทดสอบ

การทดสอบแบบใหม่ซึ่งจะกลายเป็นเกณฑ์มาตรฐานสำหรับการทดสอบสมรรถภาพทางกายทั่วโลก ได้แก่ แบบฝึกหัดต่อไปนี้: การพายเรือ, ม้านั่ง Hops, TRX Push up + Knee Tuck, กระโดดด้านข้าง, Jump Box + Burpee, Chin Up, Squat + Press, Russian Twist, Deadball ไหล่และ Sprint + Hop ด้านข้าง

SCORING

ได้มีการพัฒนา algortithm ที่เป็นกรรมสิทธิ์ซึ่งให้คุณค่าต่อการทำซ้ำ / สถานีหนึ่งครั้ง การทำซ้ำแต่ละครั้งภายในสถานีมีค่าแตกต่างกันขึ้นอยู่กับระดับความยากของการเคลื่อนที่นั้น ตัวอย่างเช่น Box Jump + Burpee มีค่าจุดที่สูงขึ้นต่อการทำซ้ำมากกว่าการกระโดดด้านข้าง