Buteyko Training — дневник дых

Buteyko Eğitimi uygulaması, Buteyko yöntemini kullanarak kişisel asistan ve mentorun işlevlerini üstlenir. Binlerce hasta, derin nefesin istemli olarak ortadan kaldırılması yöntemini astım, hipertansiyon, diyabet ve obezite tedavisi için kullanıyor. Bilim adamı ve tıp bilimleri adayı Konstantin Pavlovich Buteyko, solunum yetmezliği ile en az 150 hastalık arasındaki bağlantıyı keşfetti.

Egzersiz Yapma

- Yatakta yatarken, araba kullanırken, yürürken veya koşarken eğitim

- Antrenmanın süresini kontrol et

- Solunum kısıtlama derecesinin ve fiziksel aktivite seviyesinin seçimi

- Kontrol (KP) ve maksimum duraklamalar (MP)

- Kalp atış hızı ölçümü, nefes tutma

İstatistikler ve Geçmiş

- Belli bir süre için

- Anahtar solunum göstergelerinde değişiklik

- Solunum yetmezliği derecesinin belirlenmesi

- Eğitim süresi ve duraklamalar

Aşağıdaki konularda uzman tavsiyesi mevcuttur:

Sağlık Nefesi

- Buteyko yöntemi VLGD'ye göre solunumun normalleştirilmesi

- Konuşurken ve şarkı söylerken nefes

- Sağlıklı yaşam egzersizi sırasında nefes alma

- Solunum hastalıklarına karşı mücadelede nefes alma

- Nasıl öksürmek, hapşırmak, esnemek ve burnunuzu üflemek

- İyileşmeyi hızlandırmak için hangi pozisyonda uyumak ve yatmadan önce nasıl nefes almak daha iyidir

Sertleşme ve kas

- Sporda performansı artırmak için nefes alma

- Soğuk ve nefesle temperleme. Nefes ısınıyor. Wim hof

- Bağışıklık ve aşılamanın güçlendirilmesi

- Dayanıklılığı artırmak için egzersizler. Profesör Seluyanov

- Kas boyutunu ve gücünü arttırmak için egzersizler

- Yaşam için bir eğitim programı hazırlamak

Yemek

- Doğru beslenme. Çeşitli güç sistemlerinin avantajları ve dezavantajları

- Sağlığa zarar vermeden kilo verme veya daha iyi olma

- Kesirli beslenme. Kötü ve sağlıklı alışkanlıklar

- Makro ve mikrobesinler için beslenmeyi dengelemek

- D vitamini. B12 vitamini. Florür. Tuz. mitoloji

- Hangi suyu içmeliyim ve nereden bulacağım. Su işi

Dişler ve duruş

- Dişlerinizi çürüklerden nasıl korursunuz. Önemli

- Çocuklarda ve yetişkinlerde ısırık düzeltmesi. Profesör John Mew

- Çiğneme, yutma, dilin doğru pozisyonu

- İşyeri organizasyonu, yürüme ve duruş düzeltmesi

Bozulma derecesine bağlı olarak, solunumun normalleştirilmesi birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir. Bu, düzenli eğitim ve sürekli nefes takibi gerektiren özenli bir süreçtir. Günlük olmadan, motivasyon düşer, sonuçlar azalır ve rutin bakım görevlerinin performansı ana şeyden - nefes alma ve sağlık eğitimi - dikkati dağıtır. Buteyko Eğitimi bu görevleri üstlenir.