Gymnastics Handstand Workout

تمارين تعلمك كيفية القيام بالوقوف على اليدين!

لست مضطرًا إلى ناماستي طوال اليوم لتتعلم كيفية الوقوف على يديك. إتقان هذه التدريبات المستوحاة من الجمباز لبدء عيش الحياة المقلوبة.

الوقوف على اليدين من أهم المهارات في الجمباز. إنها ليست فقط أحد الأساسيات على الأرض ، بل إن وضعية الوقوف على اليدين بالجسم المستقيم موجودة في كل مكان في المهارات الأخرى. يكون وضع الوقوف على اليدين في شكل عملاق على القضبان ، وفي زنبرك أمامي على قبو وفي زنبركات (خلفية وأمامية) على كل من العارضة والأرض. لذلك ، من المهم أن تتعلم كيفية الوقوف على اليدين بشكل مثالي وإتقانه.

يمكن للجميع تعلم كيفية الوقوف على اليدين من خلال الممارسة والتدريبات الصحيحة. تحتاج أيضًا إلى قوة الجزء العلوي من الجسم وقوة القلب لتتمكن من تثبيت نفسك في وضع الوقوف على اليدين. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية الوقوف على يديك لفترة أطول ، فأنت بحاجة إلى التدرب والعمل الجاد لتصبح أقوى.

سنشارك معك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها لتقوية العضلات التي تحتاجها للوقوف على يديك ، جنبًا إلى جنب مع بعض التدريبات التي يمكنك القيام بها في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية لتعلم كيفية القيام بالوقوف على اليدين.