Bacak ve kalça egzersizleri

Evden gelen bacaklar ve kalçalar daha büyük kalçalara sahip olur

Bu bacak ve kalça egzersizi ile kalori yakabilecek, kilo verebilecek, forma girecek, bu uygulamanın size sunduğu her bir talimatı uyguladıktan sonra ince bir vücuda sahip olacak ve tüm bunları evde egzersiz yaparak gerçekleştireceksiniz.

Formda ve şekilli bacaklara ve kalçalara ulaşmak için egzersizleri yaparken doğru duruşu korumak önemlidir, çünkü sıkı kalçalar ve belirgin bacaklar elde etmek buna bağlıdır. Genel olarak egzersizler 3 temel grup gluteus, uyluk ve bacak kaslarına odaklanır.

Bu bacak ve kalça egzersizleri size yeni bir yöntem sunuyor, böylece daha etkili sonuçlar elde edebilirsiniz ve kısa sürede, sadece 30 gün içinde, sürekli antrenman yaparsanız sonuçları fark edeceksiniz, çünkü daha büyük bacaklar ve kalçalar elde etmenin anahtarı disiplini korumaktır. ve sağlıklı beslenin, ekipmana ihtiyacınız yok, sadece vücudunuzun ağırlığı ile tanımlanmış bacaklara ve kalçalara sahip olabilirsiniz. Duygusal durumunuz, kendinizi rahat hissetmeniz ve her şeyden önce sağlığınız için faydalı olacak bu 30 günlük mücadeleyi başarabileceğinizi kendinize gösterin.

En güzeli de bunu evinizden veya nerede olursanız olun, sahilde, kırsalda, parkta yapabilmenizdir. Bu uygulama, düdük çaldığında günlük rutininizi gerçekleştirmeniz için size rehberlik edecek sanal bir eğitmene sahiptir, her egzersiz sırasında doğru duruşu korumak çok önemlidir.

Kalça ve bacak antrenmanımızı yaparak kısa sürede vücudunuzda gördüğünüze bayılacağınız bir değişiklik fark edeceksiniz. Kendinize hayalinizdeki vücuda çok fazla çaba harcamadan kolay ve eğlenceli bir şekilde sahip olma şansı verin, çünkü ekipmana ihtiyacınız yok.

Kadınlara yönelik bu egzersiz uygulamasıyla daha büyük kalçalara sahip olun ve bacaklarınızı kolayca şekillendirin. Bu egzersizleri ekipmansız günlük yapın, vücut ağırlığınızı kullanarak bacaklarınızı ve kalça kaslarınızı çalıştırın, 30 günde kalçalarınızı tanımlayın.

karakteristik

- Bacakların ve kalçaların farklı kaslarını güçlendirmek için çeşitli egzersizler.

- Günler geçtikçe egzersizlerin yoğunluğunu artırın.

- Doğru duruşu benimsemenize ve daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olacak her egzersiz için eğitmen ipuçları

- Ekipman gerekmez, vücut ağırlığınızla antrenman yapın

- Kilo kaybını takip edin

- Yakılan kalorileri hesaplayın

- Her egzersizi gerçekleştirmeniz için size rehberlik edecek sanal eğitmen

- Eğitim hatırlatıcıları

- Başlangıç, orta ve ileri düzey için üç seviye

Faydalar

- Alt vücut eğitimi, daha iyi bir vücut dengesi elde etmemizi sağlar.

- Güç ve hızı artırır.

- Kalça ve bacakların çalışması, büyük bir kas grubu olduğu için büyük bir kalori tüketimine neden olur.

- Üst vücudun kas gruplarını harekete geçirir ve antrenmanını geliştirir.

- Eklemleri güçlendirir ve korur.

- Yaralanma riskini azaltır.

- Genel performansı etkiler.