ท่าบริหารขาและก้น

โทนสีขาและก้นจากที่บ้านทำให้บั้นท้ายใหญ่ขึ้นและขาที่ชัดเจน

ด้วยการออกกำลังกายสำหรับขาและบั้นท้ายนี้ คุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรี ลดน้ำหนัก กระชับรูปร่าง คุณจะได้รูปร่างที่เพรียวบางหลังจากทำตามคำแนะนำแต่ละข้อที่แอปพลิเคชันนี้นำเสนอให้คุณ และคุณจะทำทั้งหมดนี้ได้ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน

เพื่อให้ได้ขาและบั้นท้ายที่กระชับและกระชับ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาท่าทางที่ถูกต้องในระหว่างออกกำลังกาย เพราะสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับการได้รับผลลัพธ์ที่คุณต้องการ โดยปกติแล้ว การออกกำลังกายจะเน้นไปที่กลุ่มพื้นฐาน 3 กลุ่ม ได้แก่ บั้นท้าย ต้นขา และกล้ามเนื้อขา

การออกกำลังกายสำหรับขาและบั้นท้ายเหล่านี้เป็นวิธีใหม่ในการรับผลลัพธ์อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระยะเวลาอันสั้น ในเวลาเพียง 30 วัน คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์หากคุณฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง เพราะกุญแจสำคัญของการมีขาและบั้นท้ายที่ใหญ่ขึ้นคือวินัย และกินเพื่อสุขภาพ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ แค่น้ำหนักตัวคุณก็จะได้ขาและบั้นท้ายที่ชัดเจน แสดงตัวว่าคุณสามารถผ่านความท้าทาย 30 วันที่จะเป็นประโยชน์ต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณ ให้คุณรู้สึกสบายตัวและเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณสามารถทำได้จากที่บ้านหรือทุกที่ที่คุณอยู่ บนชายหาด ในชนบท ในสวนสาธารณะ แอปพลิเคชั่นนี้มีเทรนเนอร์เสมือนจริงที่จะแนะนำกิจวัตรประจำวันของคุณเมื่อคุณเป่านกหวีด การรักษาท่าทางที่ถูกต้องระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งมีความสำคัญมาก

โดยการฝึกบั้นท้ายและขา คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ ซึ่งคุณจะหลงรักสิ่งที่คุณเห็นในเวลาอันสั้น เปิดโอกาสให้ตัวเองบรรลุความฝันโดยไม่ต้องออกแรงมากด้วยวิธีที่ง่ายและสนุก เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

รับสะโพกที่ใหญ่ขึ้นและเรียวขาของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยแอพฟิตเนสสำหรับผู้หญิง ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวันโดยไม่มีอุปกรณ์ ใช้น้ำหนักตัวของคุณเพื่อกระชับขาและบั้นท้ายของคุณ กำหนดสะโพกของคุณใน 30 วัน

ธรรมชาติ

- การออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของขาและบั้นท้าย

- เพิ่มความหนักของการออกกำลังกายตามวันและเวลา

- คำแนะนำจากผู้ฝึกสอนในการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อช่วยให้คุณปรับท่าทางที่ถูกต้องและได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

- ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในการฝึกด้วยน้ำหนักตัว

- การติดตามการลดน้ำหนัก

- คำนวณการเผาผลาญแคลอรี่

- ผู้ฝึกสอนเสมือนจริงที่จะแนะนำคุณในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

- การแจ้งเตือนการฝึกอบรม

- สามระดับสำหรับผู้เริ่มต้น ระดับกลาง และระดับสูง

ผลประโยชน์

- การฝึกร่างกายส่วนล่างช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลที่ดีขึ้น

- ปรับปรุงพลังและความเร็ว

- การทำงานของบั้นท้ายและขาทำให้เกิดการบริโภคแคลอรี่สูง เพราะเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่

- เปิดใช้งานกลุ่มกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนและปรับปรุงการฝึก

- เสริมสร้างและปกป้องข้อต่อ

- ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

- ส่งผลต่อประสิทธิภาพโดยรวม