تمارين الساق والأرداف

تضيق الأرجل والأرداف من المنزل للحصول على أرداف أكبر وأرجل محددة

مع تمرين الساق والأرداف هذا ، ستتمكن من حرق السعرات الحرارية ، وفقدان الوزن ، والحصول على قوام رشيق ، وستحصل على جسم رشيق بعد اتباع كل واحدة من التعليمات التي يقدمها لك هذا التطبيق وستحقق كل هذا من خلال ممارسة الرياضة في المنزل.

لتحقيق أرجل وأرداف متناسقة ومنحوتة ، من المهم الحفاظ على الوضع الصحيح أثناء القيام بالتمارين ، لأن الحصول على أرداف ثابتة وأرجل محددة يعتمد على ذلك. بشكل عام ، تركز التمارين على 3 مجموعات أساسية: الألوية والفخذين وعضلات الساق.

تقدم لك تمارين الساق والأرداف طريقة جديدة بحيث يمكنك الحصول على نتائج أكثر فاعلية وفي وقت قصير ، في غضون 30 يومًا فقط ستلاحظ النتائج إذا كنت تتدرب باستمرار لأن مفتاح الحصول على أرجل وأرداف أكبر هو الحفاظ على الانضباط وتناول طعامًا صحيًا ، فأنت لا تحتاج إلى معدات ، فقط مع وزن جسمك يمكنك تحديد الساقين والأرداف. أظهر لنفسك أنه يمكنك تحقيق هذا التحدي لمدة 30 يومًا والذي سيكون مفيدًا لحالتك العاطفية ، لتشعر بالراحة وقبل كل شيء لرفاهية صحتك.

أفضل شيء هو أنه يمكنك القيام بذلك من المنزل أو أينما كنت ، على الشاطئ ، في الريف ، في المنتزه. يحتوي هذا التطبيق على مدرب افتراضي يوجهك لأداء روتينك اليومي عند سماع صوت الصفير ، من المهم جدًا الحفاظ على الموقف الصحيح أثناء كل تمرين.

من خلال القيام بتدريب الأرداف والساقين ، ستلاحظ تغيرًا في جسمك ستحب ما تراه في وقت قصير. امنح نفسك الفرصة للحصول على جسد أحلامك دون بذل الكثير من الجهد بطريقة سهلة وممتعة ، لأنك لست بحاجة إلى معدات.

احصل على فخذين أكبر وشد ساقيك بسهولة باستخدام تطبيق التمارين هذا للسيدات. قم بإجراء هذه التمارين يوميًا بدون معدات ، واستخدم وزن جسمك لشد رجليك وعضلات المؤخرة ، وتحديد الوركين في 30 يومًا.

صفة مميزة

- تمارين متنوعة لشد عضلات الرجلين والأرداف.

- زيادة كثافة التمارين مع مرور الأيام.

- نصائح المدرب في كل تمرين لمساعدتك على اتخاذ الموقف الصحيح والحصول على نتائج أفضل

- لا حاجة للمعدات ، تدرب مع وزن جسمك

- تتبع فقدان الوزن

- احسب السعرات الحرارية المحروقة

- مدرب افتراضي لإرشادك لأداء كل تمرين

- تذكير التدريب

- ثلاثة مستويات للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين

فوائد

- يسمح لنا تدريب الجزء السفلي من الجسم بتحقيق توازن أفضل للجسم.

- يحسن القوة والسرعة.

- يتسبب عمل الأرداف والساقين في استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية لأنها مجموعة عضلية كبيرة.

- ينشط المجموعات العضلية في الجزء العلوي من الجسم ويحسن تدريبها.

- يقوي ويحمي المفاصل.

- يقلل من مخاطر الاصابة.

- يؤثر على الأداء العام.