Mood Log - Track your Mood

Depresyon, anksiyete ya da başka türde bir duygudurum bozukluğundan muzdarip olan herkes ruh halinin ne kadar değişken olabileceğini bilir. Dengeyi başardığınızı düşündüğünüzde, bir şey sizi tamamen alıkoyabiliyor, ve orada sarmaldan aşağıya tekrar panik ve üzüntüye geçiyorsunuz. Bu nedenle, bir ruh hali günlüğünü tutmak son derece faydalı olabilir.

Duygusal sıcaklığınızı günlük olarak kaydederek, davranış kalıplarını tanımlamaya başlayabilir ve tam bir nüksetme meydana gelmeden önce depresif bir bölümü yakalamak için daha donanımlı olabilirsiniz.

Bir Mood Journal tutmanın bazı yararları:

- Duygularınla ​​bağlantı kurmanıza yardımcı olur.

- Duygularınızı işlemeye yardımcı olur.

- Ruh halinizi sıfırlamaya yardımcı olur.

- Duygusal örüntülerinizi, tetikleyicileri ve çözülmemiş duygusal sorunları ortaya çıkarmaya yardımcı olur.

- İç istikrarı ve eşitliği geliştirmeye yardımcı olur.

- Kendiniz ve başkaları ile ilişkinizi büyük ölçüde geliştirecektir.

- Duygusal yolculuğun bir kaydını tutar.

Bir duygudurum tablosu, ruh haliniz, uyku saatleriniz ve ilaçlarınız hakkında bilgi veren bir grafiktir. Çoğu insan ruh hallerinin nasıl dalgalandığını anlamak için ruh hali çizelgeleri kullanır ve aynı zamanda uyku, enerji ve yeme gibi diğer davranışlardaki ruh halinin etkisini de fark eder. Grafik, ruh hali değişimlerini tespit etmenin en iyi yoludur ve bipolar bozukluk gibi hastalıklarla mücadele etmek için doktorunuzla birlikte kullanabileceğiniz bir araç sağlayacaktır.

Bir duygudurum günlüğünün tutulması, bipolar bozukluk, majör depresyon ve anksiyete dahil olmak üzere psikolojik bozuklukların tedavisinde değerli bir bileşen olabilir. Zaman içinde sistematik ve portatif bir derecelendirme modu belirleme aracı sağlamaktayız ve kullanıcının duygusal durumların düşünceler, davranışlar ve deneyimlerle nasıl değiştiğini daha iyi anlamalarını sağlar.