在家進行有效鍛煉：30天

有效鍛煉肌肉和力量

在家進行有效鍛煉：30天健美運動是一位私人教練，它將指導您的鍛煉和身體發展。

每天只需幾分鐘，您就可以鍛煉肌肉，減輕體重並在家中或健身房保持健康。

所有鍛煉均由專業的健身和健美教練設計。

每個練習都有其各自的解釋，說明性圖像和說明性視頻，因此您可以正確執行它。

男性鍛煉💪

☆鍛煉肌肉並切碎

☆大臂，強健的二頭肌和三頭肌，寬闊的肩膀，抽氣的胸部，撕開的六塊腹肌和堅硬的硬背，強壯的雙腿

女性鍛煉👙

☆增強肌肉和力量，獲得完美的身材

☆獲得美麗的瘦手臂，纖細的雙腿，充滿活力的乳房，90°肩膀，漂亮的腹肌

不需要任何設備，可以鍛煉肌肉並在家鍛煉身體！

堅持我們的家庭鍛煉，您會在短短幾週內註意到自己的身體發生變化。

想鍛煉肌肉並保持健康嗎？

🥇功能和鍛煉計劃

*在沒有裝備的情況下在家中對男子進行常規訓練

*熱身和伸展程序

*自動記錄培訓進度

*自定義您的訓練提醒

*詳細的視頻和動畫指南

*通過私人教練減肥

*計算您的宏觀營養為減肥

*計算您的體內脂肪指數，只需輸入數據

*加強身體的餵養計劃

*💪創建您自己的訓練程序，每週7天創建您的個性化訓練。

*🍎飲食計劃（飲食）

b 家庭培訓常規與健康與健身

*按肌肉群進行訓練（健身應用包含腹部，胸部，腿部，肩膀，二頭肌和全身運動）

*肌肉訓練

*全身訓練

* 上半身

* 下半身

*簡短例程

*點擊燃燒脂肪

* 30天內減掉腹部脂肪

* 21天的肌肉增長

*體育挑戰賽15天

* 7天內收腹6包

健美應用

尋找健美應用程序？不滿意嗎？嘗試我們的內置肌肉應用程序！該健身應用程序具有有效的健身鍛煉功能，所有健身鍛煉均由專家設計。

脂肪燃燒鍛煉和擊打鍛煉

最佳的脂肪燃燒鍛煉和擊打鍛煉，可改善身材。通過燃燒脂肪的運動來燃燒卡路里，並與擊打運動相結合以獲得最佳效果。

在家鍛煉-無需裝備的鍛煉Pro

在沒有公開且內容更多的情況下獲得專業版。