تمرين فعال في المنزل: 30 يوم

بناء العضلات والقوة الحصول على الشكل الفعال

تمرين فعال في المنزل: 30 يوم كمال الأجسام هو مدرب شخصي سيوجه تدريباتك وتطورك الجسدي.

في بضع دقائق فقط في اليوم ، يمكنك بناء العضلات وفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.

تم تصميم جميع التدريبات من قبل مدرب لياقة بدنية وكمال الأجسام محترف.

يحتوي كل تمرين على شرح خاص به وصور توضيحية وفيديو توضيحي ، بحيث يمكنك تنفيذه بشكل صحيح.

تمرين للرجال 💪

☆ بناء عضلات صلبة وتمزيقها

☆ احصل على أذرع كبيرة ، العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس القوية ، الكتفين الأوسع ، الصدر المضخم ، عضلات بطن ممزقة ، وظهر صلب صلب ، أرجل قوية

تمرين للنساء 👙

☆ بناء العضلات والقوة ، والحصول على شكل الجسم المثالي

☆ احصل على أذرع نحيلة جميلة ، أرجل نحيلة ، ثديين مرحين ، أكتاف 90 درجة ، عضلات بطن جميلة

لا حاجة للمعدات ، قم ببناء العضلات وقم بتحسين جسمك في المنزل!

التزم بالتدريبات المنزلية ، وستلاحظ تغيرًا في جسمك في غضون أسابيع قليلة قصيرة.

هل تريد بناء العضلات والحفاظ على لياقتك؟

🥇 الميزات وبرامج التمرين

* روتين تدريب للرجال في المنزل بدون معدات

* إجراءات الإحماء والإطالة

* سجل تقدم التدريب تلقائيًا

* تخصيص تذكير التدريب الخاص بك

* أدلة فيديو ورسوم متحركة مفصلة

* انقاص الوزن مع مدرب شخصي

* احسب العناصر الغذائية الكلية لفقدان الوزن

* احسب مؤشر الدهون في الجسم ، فقط أدخل بياناتك

* خطط التغذية لتقوية الجسم

* 💪 إنشاء روتين التدريب الخاص بك ، وإنشاء التدريب الخاص بك 7 أيام في الأسبوع.

* plans الخطط الغذائية (الحمية)

🥇 إجراءات التدريب المنزلي والصحة واللياقة البدنية

* التدريب من قبل مجموعة العضلات (تطبيق اللياقة البدنية يحتوي على تمارين البطن ، والصدر ، والساقين ، والكتفين ، العضلة ذات الرأسين وتمارين للجسم كله)

* تدريب العضلات

* تدريب كامل الجسم

* الجزء العلوي من الجسم

* الجسم السفلي

* روتينات قصيرة

* يضرب يحرق الدهون

- فقدان دهون البطن خلال 30 يوم

* اكتساب العضلات في 21 يومًا

* تحدي رياضي 15 يوم

* عبوة بطن 6 في 7 أيام

تطبيق كمال الأجسام

هل تبحث عن تطبيق لكمال الاجسام؟ لا راضي؟ جرب تطبيق بناء العضلات لدينا! يحتوي تطبيق بناء العضلات هذا على تمرين فعال لبناء العضلات ، وقد تم تصميم جميع تمارين بناء العضلات من قبل خبير.

تدريبات حرق الدهون وتمارين Hiit

أفضل تمارين حرق الدهون والتدريبات عالية الجودة لشكل الجسم. حرق السعرات الحرارية مع تمارين حرق الدهون ، والجمع مع تمارين hiit للحصول على أفضل النتائج.

التدريبات في المنزل - تمارين بدون معدات برو

احصل على الإصدار الاحترافي بدون الدعاية وبقدر أكبر من المحتوى.