每週菜單·食譜·購物清單·卡路里計算

你知道嗎？事先規劃好每週菜單，健康和心情都會跟著變好。YouMealPlan 是一款漂亮又好用的全方位 App：每週菜單規劃、食譜收藏、購物清單、卡路里計算，一個 App 全部搞定，讓健康飲食變得簡單又有趣。

規劃一週菜單，用 AI 儲存網路上看到的食譜，把菜單變成自動購物清單，還能記錄熱量與營養素。不管你是忙碌的上班族、認真備餐的健身族，還是負責全家三餐的人，健康飲食需要的一切都在這款菜單規劃 App 裡。

【輕鬆規劃每一週】

幾秒鐘排好一週三餐：早餐、午餐、晚餐和點心一目了然，隨時知道下一餐吃什麼，不用再站在冰箱前煩惱「今天吃什麼」。週末花十分鐘，下週每一餐都心裡有數，買菜下廚都從容。喜歡的週菜單可以儲存起來，隨時重複使用，還能直接分享給家人，誰下廚都知道安排——備餐和一次煮好幾餐都更省事。

【用 AI 儲存食譜】

在 Instagram、TikTok、YouTube、Pinterest 或美食部落格看到好食譜？貼上連結，AI 自動幫你擷取食材和步驟——影片裡的作法不用再暫停抄寫，長食譜也不用一個字一個字打。不管是三分鐘的快速料理還是週末大餐，幾秒鐘就收藏好，食譜庫越存越豐富。

【你的個人食譜庫】

早餐靈感、減脂餐、拿手家常菜……把食譜按自己的習慣整理得清清楚楚，打造屬於自己的電子食譜書，隨身帶著走。換了手機也不怕：食譜會在手機、平板和網頁即時同步。這是為均衡飲食、健康習慣和輕鬆備餐設計的食譜管理工具。

【記錄卡路里與營養素】

為食譜加入營養值——熱量、碳水化合物、蛋白質、脂肪、糖與膳食纖維——或交給 AI 自動計算。設定每日目標，隨時和每週計畫對比，減脂、增肌還是控醣都一目了然。你甚至可以用一句話描述一餐，例如「一碗牛肉麵加一顆滷蛋」，AI 就能估算出熱量和營養素，早餐的一杯拿鐵也能記錄，讓 YouMealPlan 成為你最順手的卡路里計算器。

【聰明的購物清單】

一鍵把菜單裡的食材變成購物清單，臨時想買的東西也能隨手加進去。採買時逐項打勾，清單和家人即時共享，誰去超市都清楚要買什麼，不再重複買家裡已經有的東西。減少食物浪費，每週幫你省錢。

【主畫面營養小工具】

不用開啟 App，在主畫面就能隨時看到今天的卡路里與營養目標進度，看一眼就知道還能吃多少。

【省時間、省錢、少浪費】

• 趁一週還沒忙起來，先排好三餐

• 用 AI 儲存食譜，告別手動輸入

• 記錄卡路里、營養素與每日目標

• 從每週菜單自動產生購物清單

• 與家人共享食譜、週菜單和購物清單

• 適合備餐、一次煮多餐、168 斷食和生酮飲食

• 手機、平板、網頁跨裝置同步，資料不遺失

【免費、無廣告】

每週菜單、食譜收藏和購物清單等核心功能全部免費，下載就能用，而且沒有廣告。想支持開發，可以升級進階版：解鎖多套週菜單（例如減脂餐和全家菜單分開管理）、自訂範本和無限同步。

下載 YouMealPlan，把「今天吃什麼」變成一件輕鬆的小事，改變你規劃、下廚和吃飯的方式——就從下週的菜單開始吧。

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